如果清晨不吸一支烟,就无所适从,甚至总觉得少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人,往往人还未离床,就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的,睁开睡眼,抽一支香烟,将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来,这对于那些“烟鬼”来说,精神确实可“为之一振”。
殊不知,经过了一个晚上,房间里的空气没有流通,甚是污浊,混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中;另外,空腹吸烟,烟气会刺激支气管分泌液体,久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语:“早上吸烟,早归西天”,已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大,但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
轻松戒烟四步骤
第一步
*写下您自己觉得应该戒烟的原因,而且每天把这些原因看一遍。
*把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时,在纸上写下当时的时间,您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如果特别重要请打5分,如果不重要请打1分。
*当纸写满了,请把纸取下收好,再包上一张新纸。
第二步
*继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。
*不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。
*尽量争取每天比前一天少抽一、二支烟。
第三步
*继续实现第二步,
*在一包烟没有抽完以前,绝对不要买第二包烟。
*在一星期中尽量换两次不同品种的烟,后一种烟要比前一种烟少含一些烟石硷和尼古丁。
*每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。
第四步
*完全戒掉吸烟习惯。
*增加您的体育活动。
*发现比吸烟有益健康的替代品。
*在您的烟瘾复发时,多做深呼吸去转移您的注意力。
患者进入高原地方前应进行体检,如有心肺相关疾病,应避免进入高原地区,其次进入高原应当有预适应过程,即从海拔较低处逐渐适应,戒烟戒酒。在高原缺氧地区,往往使支气管平滑肌进一步痉挛,加重心肌缺氧。劳逸结合...
2020-12-17 浏览(5004)
想要预防心源性猝死,要定期进行体检,特别是心电图检查。低盐低脂饮食、戒烟戒酒、减少引起心血管疾病的危险因素。要积极治疗原有疾病,避免精神过度紧张,规律的生活起居,进行适当的运动。
2020-04-17 浏览(9355)
...式厕所,养成一个良好的卫生习惯。定期做好全面的妇科体检。
2019-02-01 浏览(7513)
蛋白尿是需要治疗的,除了药物治疗外,平时的调养也很重要,最好是戒烟,饮食要清淡,忌食各种保健品和不明来历的中草药等,养成定期体检的好习惯,早发现早治疗。
2019-01-21 浏览(7076)
A:在做体检前尽量不要吃太多油腻性食物,饮食应以清淡易消化食物为主,同时也要戒烟忌酒。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:体检前是不能吃油腻性食物的,同时也要戒烟戒酒,酒精的刺激性是非常强的,容易引起检查结果受到影响。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:在备孕期间应该加强体育锻炼,提高自身的免疫力,应该戒烟戒酒,保证充足的睡眠,适当的补充一些叶酸。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:建议清淡饮食,不要吃油腻的食物,注意戒烟,戒酒,可以用护肝片等药物对症处理,注意定期检查大便潜血,注意腹部保暖。
张强主治医师山东省立第三医院