睡眠不好不但影响孕妇身体健康,更影响胎儿的健康,那么孕妇睡眠不好该怎么办?不同孕期的妈咪或许可以试试下列方法,舒缓因怀孕生理现象造成的睡不好困扰。
怀孕初期睡眠不好怎么办:
1、咨询信赖的妇产科及护理人员,减轻焦虑。
2、睡前不妨多听听胎教音乐放松心情。
3、少量多餐减少害喜现象。
4、试着让自己习惯左侧睡。
怀孕中期睡眠不好怎么办:
1、保持侧睡姿势。
2、擅用寝具,让四肢舒服。
怀孕后期睡眠不好怎么办:
1、如果有“不宁腿症候群”时,白天可以多多补充叶酸与铁质。
2、偶发的抽筋现象,可能与血液中的钙与凝酸有关,在睡前做些局部的伸展运动,可以减缓症状。同时也须避免摄取含碳水化合物的可乐等。
3、若试过所有睡姿都不舒服,建议可以采取半坐姿。
4、避免睡前食用易伤胃如辣、酸等食物。
晚上泡脚好处很多,可以明显地改善血液循环,缓解疲劳。可以通过刺激穴位,达到保健的目的。晚上泡脚可以通大便、改善睡眠,比较容易入睡。
2020-04-23 浏览(3171)
多梦易醒无法深度睡眠要饮食保健,生活规律,做好适当的锻炼,必要时进行药物治疗。饮食宜清淡为主,戒除烟酒、忌辛辣刺激性的食物,每天睡觉前喝一杯热牛奶。
2020-01-04 浏览(2309)
通常情况下假临产不需要特别处理,也不需要急着住院,建议孕妇不要紧张、焦虑,注意休息,保证充足的睡眠,左侧卧位,注意胎动,最好待产的准备。如果腹痛加剧且有规律性、见红、胎膜早破等情况应及时就诊。
2019-12-19 浏览(4797)
...。此时建议孕妇不要紧张、焦虑,注意休息,保证充足的睡眠,左侧卧位,注意胎动,做好待产的准备。
2019-12-19 浏览(7287)
A:建议自己平时调整下生活状态,可以培养一个兴趣爱好,分散注意力,白天尽量少睡,配合运动锻炼,来改善睡眠质量。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:如果孕妇睡眠困难,可以在睡前喝一杯热牛奶或者是听一听轻音乐,可以改善睡眠,白天要减少睡眠时间。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议让宝宝带带一个安静舒适的环境里睡觉,保证睡眠质量,注意观察宝宝的饮食节精神,二便情况如果都正常,不用特殊处理。
章雪芹副主任医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议给宝宝测量体温,平衡饮食,可以去医院检查一下微量元素,看看宝宝是不是有缺钙的情况?再者就是检查血常规,看看有没有贫血?。
章雪芹副主任医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院