我国“现代病”正大幅蹿升
营养专家傅秋明指出,无节制地贪食某些食品,就会破坏膳食结构的平衡。如果饮食长期过于油腻、热量摄入过高而不能及时消耗掉,容易引起体脂过多或肥胖、胰岛素拮抗从而血脂异常。
这种由于不良饮食引起的肥胖是“多病之源”,它能引起II型糖尿病、高血压病、心脑血管病、肿瘤和其他许多现代病。有许多成年人虽然体重正常,但长期不锻炼、饮食不健康,因而体内肌肉少、脂肪多,照样得各种现代病。
男性脂肪含量超过20%为肥胖
傅秋明提醒人们,身材的胖瘦并非完全取决于体重,而是身体内肌肉及脂肪所占的比例。“健身男、女的脂肪含量应分别在12%~18%和16%~25%之间。男性脂肪含量超过20%,女性超过30%即为肥胖。”他说,身体内的脂肪含量可通过皮褶测量法计算。
燃烧脂肪唯有有氧运动
目前,有些商家瞄准人们想塑身又懒得运动的心态,经常在电视上促销一些所谓的“能燃烧脂肪”的产品。其实,那些产品只能让身体局部发热出汗,并不能使脂肪燃烧。
“在一定强度下恒速而持久的有氧运动才是唯一能够燃烧脂肪的运动。”专家提醒人们,健身没有捷径只能靠有氧运动。
“脂肪惰性很大,肌肉不做有氧运动它就不会燃烧。”傅秋明透露说,比如,持久慢跑时全身的大肌肉都在运动。
此时肌肉可以燃烧脂肪;而速度加快、强度提高时更多的是燃烧糖分;锻炼的强度过高,肌肉在做缺氧运动,达不到燃烧脂肪的目的;对于胖人,也不会达到健康保护作用。
怀孕初期胎儿还比较小,对蛋白质、脂肪、淀粉等能要需求不高,无需额外摄入。
2023-10-27 浏览(8072)
自体脂肪对人体来说,它其实也是一种比较微创的手术,它是手术但是没有切口,只有针孔。
2022-08-20 浏览(6834)
自体脂肪有额部填充的作用,是通过填充让额部的组织量增加,从而让抬头纹撑开一些,看起来好一些。
2022-08-14 浏览(9346)
如果额头抬头纹很深,皱纹非常深,直接去打脂肪的话,效果可能并不是很理想。
2022-08-14 浏览(7404)
A:如果长时间的不活动,突然性的活动,就容易引起酸痛,逐渐的适应活动量,就会逐渐恢复。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:并不是乳酸导致出现有脂肪逐渐的减少。要促进脂肪的减少,主要就是通过运动,可以燃烧脂肪。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:患有眼睛脂肪瘤要注意加强运动,可以通过运动的方式有效的燃烧,消耗脂肪,降低血脂,减少脂肪瘤的发生。
裴爱华副主任医师甘肃省武威肿瘤医院
A:如果患者脂肪肝症状不严重,可以通过运动方式来治疗,也可以燃烧身体内脂肪,从而改善脂肪肝症状。
吴海武主任医师赣州市人民医院