经期吃什么减肥好
在经期减肥,节食和单一饮食减肥都是不被推荐的,因为这样的减肥方法只会给身体带来更重的负担。空腹感会招致情绪不安,经期的症状会加重。但是也不能进食过度,只要摄入足够的营养和蛋白质就足够了。
补铁的食物
经期减肥应该多吃能够补铁的食物。因为经期体内流失大量血液,铁质的摄入相当重要。而且对于减肥来说,铁质也是一种具有减肥功效的营养物质。平时可以多吃动物肝脏、蚬贝、蛋黄、纳豆等食品。
高纤维食物
纤维是人体必需摄取的元素,摄入足够的高纤维食物,可以促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有助于调整月经,镇静神经。而且高纤维食物能够给人较强的饱腹感,能够帮你控制食欲。所以在月经期间,要摄入足够的高纤维食物。
高蛋白食物
由于经期身体排出大量的血液,流失了很多营养素和矿物质,因此要注意摄取足够的蛋白质补充经期所流失的营养素和矿物质。摄入充足的营养,身体的新陈代谢才会加快,燃烧脂肪的速度才会更快速。肉类、蛋、豆腐和黄豆都是富含蛋白质的食物,在经期食用最合适了。
利水消肿的食物
经期到来的时候,你会发现自己的身体无端端胖了一大圈,其实这都是水肿惹的祸。女性处于经期的时候身体会比较容易水肿,因此才会导致一定程度上的体重浮动,并且看起来会比平时胖,这个不需要太在意。可以多吃利水消肿的食物帮助消水肿,比如红豆、香蕉等。
避免甜食及咖啡因饮料
经期吃甜食不仅会增加脂肪的积聚,而且还会导致血糖不稳定。为了避免经期出现各种不适,注意不要食用饮料、蛋糕、红糖等含糖高的食物。而含咖啡因的饮料一般都含有人工添加剂,这些化学物质会导致肥胖,因此在经期要避免饮用这类饮料,比如咖啡、茶等。
如果是生理性的黄疸,在出生之后第三周开始减轻,一般情况下一个月之内是可以逐渐消退的。
2024-02-15 浏览(5504)
小孩睡觉打呼噜,如果是生理现象,那这是属于正常的,我们不需要进行干预治疗,只是要动态观察。
2023-12-09 浏览(3689)
甲流的潜伏期一般情况下是1到7天左右,具体情况与个人的体质有关。
2023-07-28 浏览(3627)
肺结节采取手术治疗的风险,是由患者的个人体质、结节的性质、肿瘤的部位、肿瘤的大小,以及是否还具有其他并发症等因素来决定。
2023-07-08 浏览(7117)
A:您好,偶尔一次人工生理周期对身体是没有影响的,但是不要经常使用药物改变生理周期。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:生理盐水治疗过敏,是具有消肿和消炎的作用,而且还具有清洁的作用,因此生理盐水治疗过敏是比较安全的。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:生理盐水主要具有消炎和杀菌作用,也具有收缩毛孔的作用,其次,生理盐水针对痘痘也是具有一定的效果。
朱笋副主任医师淮北市人民医院
A:过敏性体质的人群,首先要加强自身的体质,平常多喝温开,水适当的增加体育锻炼减少刺激。
朱笋副主任医师淮北市人民医院