一、经期减肥食谱
经期减肥食谱一:
早餐:1个水煮蛋、1杯牛奶、1/2个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;午餐:1碗饭、蔬菜;晚餐:七点的时候吃,与午餐差不多的食物,只吃七八分饱,过了九点除水果外,不要吃任何的食物;睡前:喝杯不加糖的果汁。
温馨小贴士:一定要配合适度的运动。
经期减肥食谱二:
起床后:2杯水;早餐:200cc蔬菜汁;午餐:500克优酪乳;晚餐:200cc蔬菜汁;睡前:1-2杯水。
经期减肥食谱三:
早餐:1瓶牛奶或不加糖的咖啡、1个水煮蛋或茶叶蛋;午餐与晚餐:从中午12:00开始,每2小时吃1个苹果至晚上8:00一共5个,之后就不要再进食。
经期减肥食谱四:
早餐:1片烤全麦吐司、1个水煮蛋、1杯脱脂牛奶、1杯茶;午餐:1杯脱脂牛奶、一份水煮鲔鱼、1份水煮青菜、1个水果、1杯茶;晚餐:吃自己喜欢吃的食物,但是不要吃淀粉类和肉类食物。
温馨小贴士:每天至少要喝2500-3000cc的水。
经期减肥食谱五:
第1天:只喝蜂蜜;第2-3天:进行正常的饮食,但是不能大吃大喝;第4天:只喝蜂蜜;第5-6天:进行正常的饮食。
温馨小贴士:坚持一个星期可以瘦3-4斤,如果无法忍受断食,可以每天选择一餐只喝蜂蜜。
经期减肥食谱六:
原料:2两决明子、3钱炒山楂、2钱陈皮、2片甘草。
做法:用6碗水煮开以上原料,再转为小火煮3分钟后立刻倒出来,以免药渣吸光药汁。
服法:每天1帖,如果出现腹泻的情况,可以隔日服用。
温馨小贴士:需要少吃甜食、油炸食物以及淀粉、睡前四个小时就不要再吃东西、体重降到理想的状态时,只要合煎决明子和大麦茶饮用,就可以维持不再发胖。
二、经期减肥注意事项
绝对不能吃夜宵,零食也要少吃;一日三餐都要吃,但只吃八分饱,而且要细嚼慢咽;少吃油炸食品或者甜食,以免摄入过多的热量;减肥期间不要进行剧烈的运动,但是可以散散步或者打打保龄球;尽量少吃米、麦等淀粉类食物;烹制食物时,选择少有的方式或者少加油等。
阴道的内的白色分泌物通常叫白带,那么女性在性成熟以后,有白带是正常的生理现象,在月经期或者排卵期白带会有相对增多的改变。
2023-06-12 浏览(7359)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(4122)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(6681)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(3273)
A:建议你在月经期,适量的散步,同时可以晚上控制饮食,量来帮助减肥就可以了,不建议再剧烈运动。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:建议女性在非月经期,可以选择适当运动,控制饮食的方式降低体重指数。不推荐口服减肥药物,
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:...吃一些高蛋白的食物,比如蛋类,奶类,这些既能够保证经期的营养,也不至于导致脂肪摄入过多,在经期也可以适当的散散步,尤其是饭后,都有利于减肥。
侯杰主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:女性在月经期间,如果注意好饮食以及适当的运动,是可以起到明显的减肥效果。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院