减肥,是一件痛苦的事情。那么减肥要如何饮食呢?番茄减肥是减肥的一种饮食方法,那么番茄真能减肥吗?番茄减肥怎么吃?
蕃茄口感颇佳每100公克才含有16大卡的热量,即使吃了一个中等大小的蕃茄﹙250g﹚,也才只有40大卡的热量,相当于一碗饭的五分之一。而且蕃茄还含有丰富的维他命与矿物质。
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1.番茄的热量非常低,每100克只有16大卡。按照这个比例来算,我们吃5个番茄加起来的热量还不如一碗饭的热量多,但是可以起到与米饭同样的饱腹作用哦。而且番茄糖分少,多吃也不会发胖。
2.当中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。食物纤维不但无法被肠胃消化,还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出,从而起到瘦身作用。
3.番茄中的茄红素可以降低人体热量的摄入,减少脂肪积聚。
4.番茄的水分很高,每100克番茄中就含有95克水分,因此有很强的饱腹作用。而且这些水分又可以促进排泄,减少毒素和脂肪的积聚。
关于蕃茄的减肥法并没有非常硬性的规定,不过一般以饭前吃一颗中等大小的蕃茄为基本做法,也可用180-250cc的无盐蕃茄汁来代替。下面就来了解一下番茄减肥的好处?#p#副标题#e#
番茄减肥的好处:
1、清爽的血液 》》精彩推荐:揭密苹果的9大神奇功效
番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇,让血液变清澈,加快新陈代谢,让你拥有一个能够轻松减肥的体质。
2、润滑的肌肤
茄红素能够清除体内的氧自由基,防止肌肤干燥。维他命也能够强化肌肤。“瘦身+美肤”一举两得。
3、美味的口感
番茄含有谷氯酸,可以让味蕾感受到鲜美的感觉,因此它和任何食品都可以搭配,满足你的食欲。
4、轻松享“瘦”
晚上食用番茄补充必须的营养,可以促进睡眠中生长激素的分泌,加快新陈代谢、抑制脂肪增多,最终达到瘦身的目的。
小编提醒:番茄的减肥效果非常好,无论是生吃还是烹调之后再吃都能起到减肥效果。想要减肥的MM不妨试试看。
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李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:同时多吃水果和蔬菜,建议在怀孕16~24周之间,进行四维彩超和唐氏筛查,来排除孩子先天发育畸形的可能,一般需要提前预约。
李青主任医师沈阳市红十字会医院