孕妈妈孕期补充多少铁最好

　　专家回复：

　　铁是造血的主要原料，女性在妊娠期铁的需要量明显增加。

　　如果孕妈妈缺铁，容易造成母儿贫血和营养不良。因为母乳中几

　　乎不含铁；所以，胎儿在正常发育过程中除制造血液和肌肉组织需要一定量的铁外，还需要在肝脏贮存一部分铁，以供生后6个月之内的消耗。

　　有专家估计，全妊娠期铁的总需要量在1000～1360毫克之间。1000毫克以上的铁分布为，胎儿需铁400～500毫克，胎盘需铁60～100毫克，子宫需铁40～50毫克，母体血红蛋白增多需铁400～500毫克，分娩失血需铁100～200毫克。我国营养学会推荐孕妈妈在孕后期每日铁供给量为28毫克。

　　个案跟踪：

　　我因为瘦一直都有轻微贫血，现在怀了宝宝，听说就更要补铁，请问食补好还是药补好呢？

　　个案专家解析：

　　铁的来源为食物和药物。食物中含铁很丰富，但像你这种情况药物补铁也是必要的，目前市售的铁剂种类较多，均有较好疗效，不必过分强求哪一种最好，关键是搞清楚每次应服多少剂量。服用铁剂时需配合服用维生素C，因为维生素C可促进铁吸收和提高铁的利用率。

　　孕期小知识：

　　多种食物均含有铁．一般植物性食品铁的吸收率较低，而动物性食品铁的吸收率较高。富含铁的动物性食品有：猪肾、猪肝、猪血、牛肾．羊肾、鸡肝、虾子、鸡盹等：植物性食品含铁多的有桂圆、黄豆、油豆腐．银耳．黑木耳、淡菜、海带、海蛰．芹菜．荠菜．大枣等。