很多妈妈在怀孕初期都有比较严重的早孕反应,如头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等,那么,怀孕初期怎么缓解早孕反应呢?
怀孕初期怎么缓解早孕反应呢?下面给您介绍几种缓解早孕反应的饮食方案
少量多餐,避免空腹:被早孕反应折磨的孕妈妈就不要拘泥于进食时间了,只要想吃就可以吃,不用考虑食物的营养,也不必强求每餐的分量。随意进食,这样反倒能增进食量。当然,也不能暴饮暴食。
食物清淡,符合口味:有的孕妈妈喜欢吃酸的,有的喜欢吃辣的,因此要根据孕妈妈的口味,选择烹调方法。尽量不要吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。食物的烹调应以炒、炖和清蒸为主。
饮食多样,比例适当:孕妈妈每天要保证各类食物的摄入量和适当比例,所以最好每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种也不重复,这样才能达到营养均衡。
吃易于消化的食物:动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,这些都是易于人体消化和吸收的食物,味道鲜美并且含有丰富的优质蛋白质,孕妈妈可以经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易于消化吸收,含糖分高,能提高血糖的含量,改善孕妈咪因孕吐引起的酸中毒。
小零食、饼干、面包及苏打饼等食物可降低孕吐的不适:酸奶较热牛奶的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妈妈可适当食用。孕妈妈还可以将一些小饼干放在床头,早晨起床之前吃一两块,而如果半夜醒来,吃一小块饼干还可以防止早上呕吐。
正确喝水:吃完点心后,应该过一个小时再喝水;尽量把喝水时间安排在正餐之间,不要一次喝得太多,否则胃撑满了会没食欲。正确的方法是每天经常性地喝水,争取每天喝水量达到1700毫升左右。如果孕妈妈吐得厉害,可以喝一些含有葡萄糖、盐和钾的运动饮料,来补充流失的电解质。
除了以上的一些饮食小方法之外,妈妈们还要多吃水果,如香蕉可以帮助补充体内电解质。水果比甜食更有止吐的效果。另外有研究发现,姜可以有效缓解孕吐,怀孕期间吃姜并没有危险。
怀孕以后出现的反应,我们也称之为早孕反应。
2023-10-08 浏览(4600)
女性在怀孕初期可能会有一些早孕反应,比较常见的早孕反应包括恶心、呕吐,这也是我们常说的晨吐。
2023-09-27 浏览(5945)
怀孕初期最开始是出现停经的症状,其次是早孕反应,包括恶心、呕吐、头晕、嗜睡、反酸等,但早孕发育大约在6周才会出现。
2023-09-22 浏览(6685)
女性多数是在受孕后半个月左右才会出现早孕反应,但程度较轻。在受孕25天左右早孕反应较明显,会出现头晕、乏力、恶心、呕吐、嗜睡、腰酸、小肚子下坠感、阴道分泌物增多、胸胀、乳晕着色加深等症状。受孕50天后反应...
2021-01-08 浏览(5428)
A:如果早孕反应严重,一般要注意卧床休息,一般可以改善早孕反应。但有些人的早孕反应随着孕周的增加而增加,激素水平越来越高,早孕反应严重。一般早孕反应持续12周左右,孕吐一般消失。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:早孕反应会出现乳房胀痛、膨胀、恶心、呕吐等现象,一般是不需要特殊治疗的,但是如果早孕反应强烈,可以去医院进行治疗的。
张秀琼主任医师自贡市第三人民医院
A:如果是轻微的早孕反应,可以观察注意饮食,如果月经没有来潮而出现早孕反应,有可能是怀孕,建议测一下尿妊娠试验。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:早孕反应一般从5-6周左右开始出现,9-10周达到高峰,一般要到孕期第三个月左右,也就是停经十二周左右,早孕反应才会慢慢减轻。
张印星副主任医师黄石市中心医院