这里我将告诉广大女性朋友如何在日常做家务的同时注意减轻腰部负担，避免诱发腰突的发生。

　　1、在家里洗菜择菜的时候需要选择一个高度适中的台子或者凳子上，避免腰部过度向前弯曲而受到损失，诱发腰突的发生。

　　2、切菜的时候应放置在一个适合自己身高的高度，切菜的时候需保持脊柱正直，尽可能不要弯曲腰部。

　　3、拖地时应选用加长的拖布和拖把，这样可以避免腰部过度弯曲造成腰肌劳损和腰突的发生。

　　4、在做家务的时候注意保护自己的腰部健康，同时不要把一些家务集中在一天进行突击劳动，注意做家务劳逸结合。