蔬菜水果可以补铁吗
2012-03-19 13:44 来源:99健康网吃蔬菜水果可以补铁（补血）吗？许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。
血液是女性美容最重要的物质基础，现代追求内外兼美的女性，更应该注重补血。但是，许多女性对于如何营养补血不太了解，很容易走入补血误区，陷入缺铁性贫血。>>>> 女人为什么会喜怒无常
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A:最主要的一定多注意休息，不能碰凉水，饮食上不能吃辛辣和太凉的食物，也不能吃太刺激的食物。多吃些新鲜的蔬菜水果，多吃些含蛋白高的，多吃些补铁的，补血的。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:主要的不能吃辛辣和太凉的食物，多吃点补铁的，补血的，多吃点含蛋白高的和新鲜的蔬菜和水果，也可以喝点红糖水，有助于暖宫，同时也要注意保暖。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:在月经期间饮食上一定多加注意，多吃些新鲜的蔬菜和水果，多吃些补铁，补血的，注意休息注意卫生。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:怀孕后的女性一定要适量的补充一些补血药物，多吃新鲜的水果和蔬菜以及肉蛋奶食物，保持情绪稳定，适量活动。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
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