如何降低孕晚期弯腰的危险
专家回复:
怀孕期间,孕妈妈在每次弯腰时一般都会感觉腰部隐隐作痛。为了避免长时间弯腰,孕妈妈可以改变一下做事、拾物的方法。孕妈妈要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。
如果孕妈妈需要从地面捡拾起什么东西,腹部会防碍背部做弯曲动作,不要直接弯腰,那样会压迫腹部,对胎儿不好。正确姿势俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上,然后落腰下蹲,将东西捡起放在膝上,再起立将东西拾起。放东西也是一样,先屈膝,然后落腰下蹲,放下东西后,双手扶腿慢慢起立。
个案跟踪:
我怀孕5个半月,肚子已经比较大了,弯腰虽有些吃力,可还是忍不住要做些家务,比如弯腰拖地板、洗衣服之类的,我想问这样会不会折伤宝宝的小胳膊、小腿?
个案专家解析:
最好少做长时间站立或弯腰的家务,要给宝宝足够的空间。
怀孕5个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大,并引起孕妈妈背部疼痛。因此,要尽可能地避免须俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。
孕期小知识:
孕晚期,孕妈妈不要弯腰穿袜子。正确的方法是:先把一只脚放在椅子上,同侧的腿弯曲,对侧的一腿伸直。
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
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很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
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孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
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孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
2023-10-27 浏览(2258)
A:这样的情况首先要避免久坐和避免过多的弯腰活动,另外睡的床不要太软,多注意保暖,不要受凉,不要冷风直吹,可以多热敷按摩一下腰背部的肌肉,看看症状是否缓解。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:建议可以补充一些钙剂,或多吃一些高钙的食物,比如牛奶,鸡蛋,虾皮,海带,豆制品等,多晒太阳,补充维生素D,可以促进钙吸收,避免经常弯腰,每天可以适当的活动,避免剧烈运动。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:要主动纠正身体的姿势,无论是站立还是行走,避免弯腰,可以使用腹带来保护和分散压力。加强保暖,睡在硬床上。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:这个时候应该注意休息,不能过多的走路,也不能够弯腰提重物,疼痛的时候可以做腰部的热敷。
张先燎主治医师吉安市中心人民医院