油腻或者高脂肪食物

　　油腻、重口味以及高脂肪食物，不仅让你感觉迟钝，第二天早上，他们也会让你的胃超速消化所有的食物。马上远离诸如快餐，坚果，冰淇淋或者油腻的食物吧！

　　高碳水化合物或者含糖食物

　　睡前来点甜食能够让你有了一种休息的感觉，但是如果你狼吞虎咽下去巨大的巧克力蛋糕，可能能让你的血糖水平急速上升，导致你的身体进入能量迅速消耗时期，扰乱你的睡眠。因此要记得远离这类食物，如果实在想吃可以选择白面包或者苹果。

　　红肉或者白肉等含有脂肪的食物

　　深夜吃红肉，让你很难入睡，而你所消化的红色肉类可能会影响你的胃部消化，但其实吃一大截鸡肉或猪肉将有同样的效果）。不过你不必完全避免蛋白质，只要确保你吃的是瘦肉，并且每次只吃一小块搭配一杯脱脂酸奶即可。

　　辛辣食物

　　有时候香料能够治病，但是晚上摄入大量香料很容易导致肠胃功能紊乱，而且辛辣食物还会刺激你的感官，让你难以入睡。

　　大分量食物

　　深夜吃零食，不应该变成一个深夜大餐。保持在200卡路里的总量，所以你不会有任何问题。只要遵照以上五大原则，晚上偶尔嘴馋的时候也可以小腐败一把啦！