从今天开始,让它们成为你每日食谱的主菜吧!
虾:
虾米比大虾的营养更丰富,但它们都含有丰富的蛋白质和欧咪伽—3脂肪酸,饱和脂肪酸含量要低些。吃法:烹调虾类,要么吃原味的,要么加番茄酱或黑胡椒,最能带出虾的美味。
猕猴桃:
猕猴桃维生素C含量特别高——两个猕猴桃中维生素C的含量超过一个橘子,而且它还含有丰富的钾和膳食纤维。吃法:猕猴桃皮薄,可以用削皮器或削皮刀去皮。果肉可切片食用,或者切成两半舀出果肉食用。如果做水果沙拉放点果肉可以增加绿色,显得更特别。
石榴:
石榴的抗氧化能力非常强,花青素非常多。其果实中的大量多酚和黄酮类化合物可保护心脏,消炎。石榴也是维生素C、维生素K和钾很好的来源。吃法:吃石榴很讲究方法。首先,把最上面的花冠削掉。然后把皮削去,浸在冷水中约五分钟——在水中把种子取出来,让他们沉在碗底。最后,把籽过滤出来,用冷水冲洗,就可以食用了。
花椰菜:
花椰菜富含维生素K,能增强血液凝固能力,也是抗氧化剂维生素A、C和植物钙的来源。吃法:食用前在冷水中清洗,把难以食用的根茎切掉,蒸、煮、炒均可。
毛豆:
它是植物蛋白质的重要来源,也提供植物类雌激素及纤维素。半份去皮毛豆含有120卡的热量,是非常好的小菜。吃法:先蒸一下,再放入盐水中,用微波炉加热2—3分钟,此时,豆与荚已经分离,可以放心享用了。
全麦面粉:
这种面粉富含膳食纤维,且本身耐咀嚼,只要少吃点,就会让人出现饱胀感,如果是强化过的全麦面粉就更好了。吃法:全麦面粉做的食物,煮的时间要稍长一些。这种面食比普通面粉做出来的更香,可以做成面条,加入香肠、熟的蔬菜和调味料拌着吃。
...传染的。虽然食管癌是一个消化道的疾病,但是它主要的致病因素是饮食习惯,比如说喝大量的白酒,或者喜欢吃很烫的食物,喝烫的茶水等等。饮食习惯导致局部食管细胞受损伤以后,过度的分裂增殖恶变,导致食管癌,但是...
2021-02-25 浏览(4445)
...疫力较强,一般是可以自愈的。若是由于接触致敏原或到致病的环境导致的肠炎,只要脱离致敏原,肠炎也是自限性的。若是慢性的或肠道炎症较重,就要到医院进行就诊。
2020-08-21 浏览(7210)
过敏性紫癜反复发作的原因是没有去除致病的病因,没有及时脱离过敏源。患者在生活当中要加强锻炼,减少感冒。禁止吃一些可能导致过敏的食物,适当的延长服用抗组胺药物的时间。还要注意卧床休息,少抽烟喝酒,均衡饮...
2020-03-10 浏览(8985)
...:第一,药物治疗;第二,全身治疗;因为乳腺增生它的致病因素主要是雌孕激素的一个失调,导致的一个内分泌功能紊乱。而年轻人喜欢熬夜以及饮食不规律,爱吃辛辣刺激的食物,所以患有乳腺增生的要多注意休息,保持心...
2019-10-31 浏览(5660)
A:主要是考虑通过消炎的一些药物去帮助改善,同时要注意食物等方面,避免刺激性的情况。
陈恬静主治医师山西中医药大学附属医院
A:还有就是需要明确造成脂肪肝的致病因素。可以针对它的致病因素进行针对的治疗。比如对于高职学生导致的脂肪肝,需要积极给予降脂治疗。另外在平时生活及饮食方面要注意。减少油腻食物的摄入,增加运动量,增加热量消...
郝成飞主治医师天津市南开医院
A:患者应养成良好的饮食习惯,少食多餐,少食刺激性食物,保护胃黏膜。服用富含益生菌食品如酸奶等,有助于改善胃肠功能,保护胃肠道免受胃炎致病菌的影响。
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:建议患者要积极的寻找致病因素,如上呼吸道感染、扁桃体炎等。避免服用可疑药物及食物,多吃富含维生素c的食物和补充钙剂。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院