游泳可借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会,使孕妇健身更加安全。
说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳不是一定要求孕妇按照某种泳姿在泳池游上几个来回,主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会,使孕妇健身更加安全。
无论是否会游泳,最好在家属和健身教练陪同下进行,会游泳者可选择仰泳或在水中漂浮。不会游泳者可以在水中进行走路、轻轻打水、水中健身操等。
在水中运动的好处是身体负担非常小,这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常,这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。
此外,健身单车也很适合孕妇练习。但不是动感单车,而是对膝盖、腰背部都有很好保护的卧式健身单车。卧式健身单车后有靠背、前有扶手,腿部不是向下蹬,而是与上身呈90度水平蹬车,从而有效地支撑住了孕妇的体重,把骑单车时对下腹部的压迫减到最小。
孕妇在健身之前,必须要咨询医生,身孕未满4个月或怀孕8个月以上的孕妇不适合健身运动,应该以散步为主。
游泳时切忌不要脚朝下跳入池中,要缓慢地将身体浸入水中。骑车时也要注意腰椎及膝盖的保护,时间不要超过30分钟,中间要有适当的休息及水分的补充。
得了外耳道炎,建议不要去游泳,因为外耳道炎的产生,大部分都由于洗澡或者游泳的时候,有一些不清洁的水入耳导致的。
2022-12-02 浏览(8332)
患外耳道炎以后生活中注意的事项,最重要的一个就是保持外耳道的清洁和干燥,就是注意洗澡或者游泳。
2022-11-30 浏览(8374)
外耳道炎引发的原因最常见的就是外耳道皮肤的破损,比如说进了脏水、脏东西,比如洗澡或者游泳进的水不干净,造成了局部的感染。
2022-11-25 浏览(3597)
腰肌劳损适合做小燕飞、倒走、游泳等动作,经常做这三个动作会增加肌肉的张力,对腰肌劳损恢复有很大的帮助。
2022-02-17 浏览(5249)
A:一旦游泳池或河流中的水污染隐形眼镜镜片,就有可能引发结膜炎,角膜炎等并发症。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:婴儿游泳时需要注意游泳的时间不宜过长,一般建议在15分钟左右是比较好的。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:但是新生儿游泳的时间不宜过长,如果游泳的时间过长,容易导致孩子过度劳累,对身体也会产生不良影响。
王林中主任医师鄂州市中心医院
A:肾炎不是遗传病,它不具有传染病,所以游泳是不会传染给别人的。但是如果因为尿痛诊断的肾炎,可能是肾盂肾炎,可能为感染性的疾病。感染性的疾病建议还是使用抗生素抗感染治疗,治愈后再去游泳,因为患者通常都需要...
林中军主治医师阳江市人民医院