学习如何克服您体内的内分泌不平衡会使您一生受益。开始的越早,您会越早感觉到它给您带来的好处。
1、良好睡眠
如果每天可以保证8小时良好睡眠,会对内分泌的正常有很大帮助,因为睡觉时机体会产生荷尔蒙,尽量保证在晚上十点前入睡,这是由于晚上10点到凌晨2点,机体处于最佳修复状态。在枕头旁放些熏衣草,就寝前1小时保持放松状态。
2、适当运动
运动可以减少压力,改善睡眠习惯,帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少毒素:呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的最大益处是,增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。
3、合理饮水
水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物,每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅,你应该喝64盎司水),尽量少饮用咖啡型饮料,咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇,增加疲劳、担忧和其他症状。
报告显示,经常饮用可乐、咖啡、茶的人比不饮用的人更易患经前期综合症。对于酒精,如果饮用过多,会降低肝脏降解内分泌的功能,导致雌激素水平升高,使其用途减到最低。
4、减轻压力
处于紧张状态时,排卵功能会受到一定影响。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能产生足够的孕激素,没有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定范围内,雌激素的副作用就会产生。压力也会使皮质醇水平增高,这会使内分泌相应的失去平衡。
哪些变化能使你更舒心:换工作,结束一段恶劣的关系,得到预定的经济适用房,如果这是近期的目标,试着做做瑜伽,转变态度。在压力状态下,你不能改变这个局面,只能控制自己的反应,此时,要尽量保持冷静,因为你不能改变这种情况。
...颈检查和阴道检查,白带常规检查,妇科B超检查,妇科内分泌功能检查。妇科检查可以帮助备孕女性及早的发现疾病,以便及早确诊和开始治疗。
2019-12-19 浏览(5724)
男人乳房肥大一般可以看乳腺科或者是内分泌科,男性的乳房肥大又称男子女性型乳房,是指男性在不同时期、不同年龄段因不同原因。
2019-11-14 浏览(8336)
怀孕了乳房会发生胀痛。从受精卵着壁的那一刻起,女性的内分泌系统就开始发生变化。其中最明显的征兆之一就是乳房的敏感、胀痛。
2019-11-12 浏览(5409)
A:一旦出现内分泌失调要及时的调理。日常生活中要注意多休息,不要过度的劳累,有一个良好的心态。
林彬主治医师上海市第一妇婴保健院
A:要根据不同的病症,完善相关的激素水平的检测,了解病因,给予指导。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议一是先做好自我调理,保持健康的生活方式。二是可以去医院检查性激素六项,根据结果选择用药治疗调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:内分泌失调需要先去医院检查下性激素六项和甲状腺功能明确,具体什么原因引起的之后再对症用药调理,自己不要随意用药调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院