以下建议,仅供参考,应该结合医生和营养师的建议与自身的情况采取相应的措施。同时如果体重超重的话,准妈妈们一定要保持良好的心态,这样才能有利于胎儿的成长,否则如果心理有负担的话,对怀孕时没有什么好处的。因此准妈妈不仅要保持身体的健康,心理健康同样重要。
如果是在怀孕期间增重过多的话出现并发症的几率会呈直线上升,而且在孕期体重就超重过多的话,产后恢复体形的难度也会大大增加。
1、饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。
2、设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议,结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。
3、避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水。
4、并不是在怀孕的4-6个月才开始增重。应该是每个月都增重2-3斤,怀孕的整个过程一共增重13-18斤足够了。
5、经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟,都能够从中得到不少的益处。
6、避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物,如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。
7、小食进食健康和富含营养的食物。例如涂了花生酱的全麦方包片、酸奶等。
8、每天喝8-10杯的水。保持身体内的水分充足也有助于减少食量。
9、每天摄取25-30克的纤维素。富含纤维的燕麦和全麦类食物能够更容易产生饱足感。
早产儿体重增加的标准是早产儿出生后3个月内,体重以每日每公斤20克的速度增加。2
2024-02-09 浏览(2258)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(7811)
很多人会说孕妇在怀孕期间不能吃寒凉的食物,因为寒凉的食物可能会导致宫寒引起流产。
2023-11-03 浏览(3563)
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
2023-11-03 浏览(9113)
A:需要宝宝恢复体重是需要增加摄入量。六个月之后的宝宝单纯用母乳喂养已经不能够满足他的生长发育是需要增加其他的辅助饮食的。包括各种零食以及水果汁。
魏春根副主任医师吉安市中心人民医院
A:肺活量体重指数公式,肺活量体重指数=肺活量除以体重。每一个人的健康状况不同,肺活量体重指数也是有差别的。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:估算体重只是个大概,不能代表是婴儿出生的实际体重,预测胎儿的体重可以尽早的发现胎儿是否发育异常。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:11岁女孩身高体重标准是,身高在146.6厘米左右,不要低于140厘米,体重在36.1公斤,低于29.9算低体重。
王林中主任医师鄂州市中心医院