女人一旦落下了“月子病”严重的将痛苦一辈子。为了避免此情况发生。笔者建议新妈妈们在做月子时，注意以下几点，做一个健康美丽的妈妈。

一、 使用吸奶器、洗衣物、抱宝宝、走路

   1.多喝牛奶，吃鱼类，以补充钙质。

   2.注意手、足部保暖，避免凉水刺激，引发神经炎。　
 
   3.腕部出现酸胀感时，左、右转圈，锻炼腕部灵活性;脚底板则可以用指压法，直到发热，但不要太用力。

   4.调整节奏，无论使用吸奶器、换尿布等，持续四个八拍便停下来歇歇。当肘部、腕部出现酸胀，立即停下休息。刚生宝宝，下地走路时间不要太长。

　5.局部热敷。必要时去医院进行神灯理疗或扎针灸。

二、 膀胱发胀，排尿点点滴滴不通畅

　1.浸泡在温水浴中。
 
2.起床活动能促进小便的排出。

　3.热敷：将热毛巾或者暖水袋放在腰腹部半小时。
 
4.取沉香、琥珀、肉桂各0.6克用水煎服。实在效果不明显，再去医院针刺或者导尿。

　5.将右手放在膀胱膨胀的地方，向左右轻轻按摩10～20次，用中指按压关元穴(脐和耻骨联合处);也可以边由腹部向脊柱方向由轻到重地按压，一边放松屏气，一边排小便。#p#副标题#e#

三、 坐了二十天月子，下面还有恶露排出，有时还伴异味
 
1.切忌劳累。　

　2.出现发热症状，立即去医院检查，排除子宫炎和胎盘排出不全的情况。

　3.观察恶露的性状，如果发出恶臭，还伴口干舌燥的感觉，可能是炎症引起。注意清热解毒，用金银花泡茶;或者可用红豆50克，鲜荸荠100克煮水服 用。多喝水排毒。如伴血块或颜色发暗，由淤血引起，可鸡冠花(鲜品)30克，鲜藕100克，红糖20克煮水服用

四、 腹痛、坠胀、恶露量多，白带增多，并可出现尿频、尿急，腰酸、腰骶部坠痛等

　1.注意营养，避免劳累、受凉而形成瘀血。

　2.必要时去医院做理疗或者针灸治疗。

　3.简单运动：手扶桌边或床边，两脚并拢做下蹲、站立运动，每天两遍，每遍5～10次。注意动作幅度不可太大。

　4.按摩：用手掌在下腹部作顺时针和逆时针的圆形按摩及骶尾部的上下按摩，每日两遍，每遍20次。每天做收缩肛门运动5～6遍，每遍10～20次。
 
5.局部热敷。取热毛巾或热水袋，依次敷取腰腹、骶骨处;或者取中药，如川芎、乳香、广木香、小茴香、路路通、红花等各15克，炒热装人布袋中，敷于下腹部及腰脊、骶尾部。

五、 突然弯腰、蹲厕时会引起腰酸痛

　1. 减轻腰部负担：多备些柔软靠垫，垫在腘窝;睡眠取左侧卧位、双腿屈曲;禁穿高跟鞋。

　2.从产后2周开始，在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。

　3.饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

　4.避免经常弯腰：准备一个触手可及的台子，盛放宝宝尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其它常用物品;厨房架子放在合适高度，便于产后妈咪拿取奶具;童车、童床都要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰;清理房间地板时选用长柄扫帚、拖把。