年龄的增长,不小心扭伤腰,或者长期伏案工作都是患上腰椎病的因素,那么有效预防腰椎病的方法有哪些呢。专家介绍,利用中医推拿按摩的方法,可以有效的预防腰椎病
中医按摩预防腰椎病的方法具体介绍如下:
其一,腰部屈伸。直立两足分开,两手叉腰,做腰背的前后左右屈伸运动,尽量放松腰背部肌肉,活动达到最大幅度,屈伸可10至15次左右。
其二,腰部扭转。两足分开站立,两上肢向前平伸或自然平垂,颈部和躯干保持中立位,双下肢不动,先将上身向左旋转到最大限度,再向右转,各3至5次。
其三,下蹲站立。两足分开,下蹲,站起,如此反复10至15次,足腿不动。
其四,两手贴后腰,上下交换按摩或自上而下用微力按摩。两手轻握拳,沿着脊柱两侧自腰开始自上而下轻轻叩击,直到骶尾部,反复多次。
如果烫伤后局部出现感染时,可以使用红霉素软膏来预防感染。
2024-05-19 浏览(6146)
小孩子出现屁股红的情况很多见,可以通过下述方式进行缓解。
2024-04-06 浏览(3976)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
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小孩睡觉打呼噜,需要物理和手术方式来预防,打呼噜出现生长发育不正常的情况。
2023-12-16 浏览(3916)
A:常见的腰扭伤,腰肌劳损,可以采用手法进行治疗,比如按摩推拿。如果患者患病时间较长,可以采用手术治疗的方法。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:多仰头,少低头,适当做做按摩,可做理疗促进恢复,如电疗法、超声波疗法、光疗法、激光疗法、频谱治疗仪、磁疗法、蜡疗法、中药离子导入等。
殷立东主治医师中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院
A:在日常生活中一定要严格注意腰部的保暖,防止受凉,避免久坐,注意坐姿,不要过度的弯腰负重活动和搬抬重物,睡觉的床不要太软。平时也要注意腰部的功能锻炼,比如说五点式或者飞燕式或者平板支撑吊单-等运动,可以...
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:牵引治疗以后如果还是不能恢复,要就医检查腰椎片看看是否需要手术治疗,一般只要多休息,按摩以后可以恢复正常。
王富主治医师济南市中西医结合医院