燕麦片:诱使产生褪黑素轻松助眠
燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
杏仁:催眠又能保护心脏
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药:镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
亚麻籽:富含不饱和脂肪酸
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
全麦面包:睡前抗饿的最佳选择
在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
火鸡:色氨酸的最好来源
每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
打呼噜是一种疾病,常见的症状有打鼾、呼吸暂停、多动不安等。部分患者可能出现睡眠行为异常,如磨牙、幻听等。若患者情况较严重且适合进行手术的,可以选择手术治疗,手术可以很大程度上改善患者打呼噜的情况。
2020-08-16 浏览(7401)
蛲虫病的主要症状为肛门周围和会阴部的瘙痒,夜间更加明显。由于搔抓导致局部炎症、破溃和疼痛。儿童患者常有睡眠不安、夜惊、磨牙等表现,有时会有食欲下降、腹痛、恶心等消化道症状。
2019-12-26 浏览(5108)
蛲虫病的主要症状为肛门周围和会阴部的瘙痒,夜间更加明显。由于搔抓导致局部炎症、破溃和疼痛。儿童患者常有睡眠不安、夜惊、磨牙等表现,有时会有食欲下降、腹痛、恶心等消化道症状。
2019-12-26 浏览(9354)
A:可以睡前听一些舒缓的音乐,可以使用牙垫;小朋友在换牙期间出现磨牙可使用磨牙棒。没有太好的办法根治磨牙症状,只能对症治疗。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院
A:长时间磨牙对于牙齿健康是不利的,建议到正规医院进行检查治疗,例如牙齿咬合因素导致的磨牙,可以进行牙齿矫正。
张鹏主治医师邹平市中医院
A:如果是精神压力过大导致的磨牙,需要自我调整,如果由于牙齿咬合问题引起的磨牙,需要进行矫正。
张鹏主治医师邹平市中医院
A:磨牙必须要进行针对性的治疗,例如,由于蛔虫所导致的磨牙,可以通过服用打虫药治疗。
张鹏主治医师邹平市中医院