淋巴按摩是现在非常流行的一种保健按摩手法,如果淋巴循环状态良好,不仅能让你消除工作带来的疲倦感,还能有效排除体内毒素,消除浮肿,击退局部肥肉。今天就教你淋巴按摩法,让你想瘦哪就瘦哪。
1、头部:下颌下淋巴结,位于下颌下腺周围,收纳面部和口腔的淋巴。
2、锁骨:锁骨下淋巴结,位于锁骨下,三角肌胸大肌间沟内,沿头静脉排列,收纳沿头静脉上行的浅淋巴管。
3、上肢:腋淋巴结,位于腋窝内,腋血管的周围。
4、下肢:腹股沟淋巴结,位于腹股沟韧带下方和大隐静脉未端周围。
一、瘦脸按摩
1.用双手四指的指腹分别从额头中心到眼角外侧,从鼻翼到双脸颊,从下巴到颧骨进行按摩,重复做5次。
2.双手手指由肩膀到到锁骨中心进行弧线按摩,再由锁骨中心往腋下方向按摩。重复5次。
3.由头顶到耳朵背后进行按摩,然后在耳朵下方进行点压式按摩,重复做5次。
4.用四指的指腹从耳朵下方分别到锁骨、腋下按摩,重复做5次。
二、瘦手臂按摩
1.伸出左手,右手从左手掌心至腋下进行按摩,然后抬高左臂,直至高于肩膀与其成45度角。
2.右手从左手手腕至腋下进行按捏动作,重复5次,然后换右手臂。
3.对于腋下上臂的拜拜肉,你可以让手臂弯曲,成90度角,进行上半臂的揉捏动作,要注意力度,重复5次,换手进行。
三、收腹瘦腰按摩
1.双手从胸部下方一直到小腹进行直线按摩,重复5次。
2.双手四指指腹放在胃部位置,从中心向外沿着肋骨往身体两侧按摩,重复5次。
3.双手放在盆骨内侧,往大腿根部(腹沟内侧)方向进行按摩,重复5次。
四、腰侧肌肉按摩
1.右手放在左腰腰侧,往胸部下方的中心位置进行按摩。
2.换右手进行,每一边重复5次。
五、瘦小腿按摩
1.右手握住左腿脚踝位置,从下往上一直按摩到小腿根部,左右手交替进行,重复10次,然后换右腿进行。
2.双手握着小腿脚踝处,由下往上按压整个小腿,注意每一个地方都按压5秒,然后继续往上,重复5次。
六、瘦大腿按摩
1.双手分别握住腿部的内外侧,从脚踝到腹沟进行直线按摩,重复10次。
2.双手互相反握,像拧毛巾一样对大腿肌肉进行按压。重复10次。
3.四指并拢,手掌由沿着大腿从下方往上方进行拍打动作,重复进行10次。
我们要知道什么是白带,白带是阴道排出的一些包括阴道上皮,还有宫颈的腺体分泌的这些黏液等,形成的一种综合的混合物。
2023-01-05 浏览(1843)
新冠一般是指新型冠状病毒,想知道是否感染新型冠状病毒,可以通过核酸检测的方式来判断。
2022-12-27 浏览(1497)
新冠是指感染新型冠状病毒,感染新型冠状病毒出现头痛的症状,可以通过按摩的方式来进行缓解。
2022-12-26 浏览(5888)
小孩出现积食,想要快速排便,可以选择腹部按摩的方式来缓解。
2022-12-03 浏览(1500)
A:如果想知道尿酸是不是升高,需要到医院就诊化验肾功能里面的尿酸这一个化验指标。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:想要知道多少度应该到专业机构进行检测,比如眼镜店或者医院都能够测试。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:一般不需要药物的治疗,生活中只要多吃一些补血的食物,然后注意饮食,多运动就可以了。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:...、营养过多、产后腹肌松弛是产后肥胖的主要原因,产后减肥的方法包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等,其中,运动减肥是通过合理适当的锻炼达到减肥的目的。在运动锻炼减肥的同时,也要注意控制饮食,合理...
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院