在羽毛球运动中,手腕关节损伤是较容易出现的损伤,由于羽毛球的技术要求,无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作,然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收,内旋闪动切击球,手腕在这种快速的后伸,鞭打动作中,还不断做出不同角度内,外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。
因此,在进行羽毛球运动中,应该特别注意手腕的准备活动。并且应长期坚持做好手腕损伤的预防工作。
手腕损伤的改善措施:可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习,增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握,以每次练习出现臂酸胀为止,或加重球拍的重量绕8字练习,以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用砖头代替重物,同时还可以发展手指力量。运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。
手腕扭伤的治疗,首先是急性扭伤期尽量局部的制动,包扎固定后去医院拍片检查,排除骨折的可能。单纯的扭伤可局部冰敷减轻疼痛。
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手腕扭伤最好不要做任何动作,原则上采取制动,严重的需打石膏固定治疗。手腕扭伤不能做的动作包括扭腕、抬腕、拎东西等。
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手腕扭伤胳膊有点疼主要原因是由于手腕部扭伤之后周围的筋膜、韧带以及血管受到了损伤和牵拉,会造成腕关节处的血管神经受压。
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手腕扭伤可出现局部剧烈疼痛,短时间内出现肿胀或活动受限,有时握拳或旋转时疼痛加剧,甚至造成撕脱性骨折或尺挠骨、腕骨骨折等
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A:平时注意减少局部活动,可以口服消炎止痛,活血化瘀的药物治疗,外用云南白药喷雾或者红花油治疗,抬高患肢,心情保持舒畅,早日康复。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:建议在医生的指导下服用消炎止痛的药物,减轻局部的炎症反应,可以采取活血,消肿,止痛的中成药治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时注意加强手腕功能锻炼,饮食要清淡,易消化的食物为主,避免吃辛辣刺激的食物,不要喝酒,做好复查,可以在医生的指导下服用活血化瘀的药物治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:首先一定要多注意休息,尽量的限制手腕儿的剧烈的活动,在受伤以后的24小时内可以用冷敷或者是云南白药气雾剂,受伤48小时以后可以热敷继续用云南白药气雾剂来促进恢复。
王富主治医师济南市中西医结合医院