中医指出,从20多岁起开始关注以下9件事,患中风的几率会降低。
1.每天走路20分钟。每天即便再忙碌也要抽出20分钟散步。一项针对4万名女性为期12年的调查发现,每周散步2小时,中风风险削减30%。如果是快走(能够说话,但不能唱歌)而不是散步,中风风险可减少40%。
2.警惕抑郁。一项针对8万名女性的调查发现,抑郁者患中风风险增加29%。抑郁的女性容易吸烟、超重,缺乏锻炼,对健康不够重视。如果经常处于悲伤的情绪中、焦虑、空虚、生活无目的感、内疚、无助、易怒、疲惫,或者对曾经喜欢的东西失去兴趣,难以集中精力、入睡困难,吃东西没胃口,想过自杀、或者身体有不明原因的各种疼痛,要赶快向医生求救。
3.睡眠时间7小时最佳。睡眠超过10小时的人相比7小时的人,中风风险增加63%。此外,研究发现睡觉动静大,鼾声很响的人患代谢性疾病的风险加倍,这些也会间接诱发中风。
4.经常食用橄榄油。一项对法国7600名65岁以上居民的观察性研究发现,经常食用橄榄油可将中风风险减少40%。
5.小心偏头痛。突发的头痛,特别是伴有眼前金星、盲点等视觉障碍,意味着中风风险较高。因此,提醒这些经常有偏头痛的女性,如果出现不适要及时就医。
6.不可忽视的心慌。心慌时伴有呼吸急促、头昏眼花等症状可能是房颤的表现,这样中风几率会增加5倍。
7.多吃红薯、葡萄干和番茄酱。最新研究发现,这些含钾食物可将中风风险减少20%,此外也要多吃果蔬、鱼肉和奶制品。
8.生活中少发脾气易怒、好斗的人患中风的风险较高。这些人的动脉血管壁通常比脾气好的人要厚一些,容易发生堵塞。
9.牢记中风典型症状。中风症状可以用一个单词“FAST”概括。F指“脸”:面部不对称,表情麻木、僵硬。A指“四肢”:虚弱无力,不能走路。S指“说话”:含糊不清、声音沙哑。T指“时间”:时间耽误得越长,大脑损伤就越厉害。因此一旦有上述症状,立即拨打急救电话。
如果是小面积烫伤,此时应该立刻涌凉水冲洗,避免温度过高,造成局部皮肤的二次损伤。
2024-05-18 浏览(5635)
在中耳炎的急性发作期,家长应该通过酒精棉球等及时的清理外耳道的分泌物,以免引起脓液积聚,不利于病情的好转。
2024-04-28 浏览(8105)
小孩子出现屁股红的情况很多见,可以通过下述方式进行缓解。
2024-04-06 浏览(5281)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(5965)
A:平时的时候应该注意避免吃也过度加工的食品,别吃腌制食品,烧烤食品,同时应该保持心情开朗,乐观豁达,减少心里紧张因素,保持心态平和。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:妊娠反应恶心呕吐较为严重的女性应该停止进食以及禁食。要看医生在妇科医生的指导下,通过口服药物或者静脉点滴补充能量及营养。
田燕主治医师邹平市中医院
A:因此作为家人或者朋友,在女性怀孕期间应该多给予陪伴以及关心,多进行交流以及沟通,定期参加孕检
田燕主治医师邹平市中医院
A:建议平时注意个人卫生,日常生活中应该勤换内裤,并且内裤应该选择全棉、透气的材质,少吃辛辣食物。出现外阴瘙痒的情况后女性朋友一定不要再吃一些比较辛辣刺激的食物,比如火锅等。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院