人们通常用“一个鼻孔出气”来指责为他人帮腔。然而,在医学上,一个鼻孔出气却有很好的健康效果。最近,医学研究发现,一个鼻孔出气,也就是两个鼻孔交替呼吸,给身体带来8大健康好处。
鼻孔交替呼吸的好处
1、让人精力充沛
在感到精神萎靡、疲惫不堪时,只需几次交替鼻孔呼吸练习,就能很快让身体恢复精力。
2、提高大脑活力
在注意力分散、思维混乱之时,交替鼻孔呼吸能够提高大脑活力。考试或面试前,进行5分钟的交替鼻孔呼吸能够有效激活大脑、让人表现更好。
3、清理肺部
每天早晚进行5分钟的交替鼻孔呼吸练习,能让废气和杂质从肺底大量排出。
4.稳定亢奋情绪
在焦虑或者亢奋时,通过用鼻孔交替呼吸能平复情绪。
5、消除沮丧
情绪低落沮丧时,用心做几组呼吸练习,能缓解对不良情绪的过度反应。#p#副标题#e#
6、改善睡眠
如果晚上不能很快入睡,那么朝右侧卧,慢慢用右手拇指压住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。这样能激活副交感神经,有助于安神。
7、调节身体内的冷热循环
印度瑜伽里,左鼻孔代表女性化、温和、平静与镇定,右鼻孔代表男性化、火热、激进和力量。经常使用某一个鼻孔呼吸能够平衡体内冷热。#p#副标题#e#
8、同时调动左右大脑
交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑并提高整个大脑的使用能力。
鼻孔交替呼吸的基本做法是:
1、用右拇指压住右鼻孔,用左鼻孔慢慢吸气,持续几秒钟;
2、用无名指压住左鼻孔之后拇指放开右鼻孔,用右鼻孔出气;随后再用右鼻孔吸气。
3、反复进行1—2组。但如果有高血压等疾病,就不能憋气练习了。
鼻炎会导致患者鼻子出现不适症状,但是不会引起患者身体发热、浑身乏力等不适的症状。
2023-01-20 浏览(3455)
中医针灸是可以治疗鼻炎的。用针灸治疗鼻炎的时候,需要选择鼻子周围的穴位和身体其他部位的穴位,常见的穴位有四白穴、迎香穴。
2022-04-04 浏览(9235)
中医针灸是可以治疗鼻炎的,用针灸治疗鼻炎时需选择鼻子周围和身体的穴位,主要有四白、迎香穴、头部百会、神庭、风池等穴位。
2021-08-17 浏览(3272)
垫鼻子对身体有没有影响。这要看选择什么手术方式。如果选择较大整形,这要牵扯到全麻的并发症,如果单纯做隆鼻或假体隆鼻,加耳软骨做鼻尖塑形,这种创伤相对较小。具体垫鼻子对身体影响大不大,这要根据患者选择的...
2020-04-03 浏览(1500)
A:身体冷嘴唇干鼻子不通可以口服抗感冒药物来进行治疗,同时也要做好身体保暖工作。
邓邦鱼副主任医师苏州市立医院
A:感冒鼻子痛可以口服抗感冒和消炎的药物治疗,感冒期间要多喝水,补充身体的水分,能够缓解身体鼻子痛和咽喉痛的症状。
邓邦鱼副主任医师苏州市立医院
A:这种情况下是不需要特殊治疗的,它是可以自行恢复的,患者需要进行锻炼身体,提高免疫力和抵抗力,恢复鼻甲粘膜功能就会避免反复发作。
张军副主任医师黑龙江牡丹江林业中心医院
A:鼻子老是爱出汗可以通过合理的饮食和充足的睡眠时间来进行缓解,并且也要加强身体锻炼。
邓邦鱼副主任医师苏州市立医院