抑郁症的饮食疗法有哪些呢?饮食不当是造成忧郁的原因之一,例如,饮食习惯差及常吃零食。脑中负责管理我们行为的神经冲动传导物质会受我们所吃的食物影响。
多吃糖类
吃糖类对脑部似乎有安定的作用,多糖类能提高脑部色胺酸的量,因而有安定的作用。如果你感到紧张而希望能放松心情时,可吃较多的糖类,如果你感到疲倦而希望能振作精神时,可吃较多的蛋白质。
补充蛋白质
蛋白质促进多巴胺及正肾—亡腺素的制造,因而提高警觉性。吃含必需脂肪酸和糖类的蛋白质能增加警觉性,白鱼是好的来源。当饮食综合了此两种营养素,脑部便达到平衡。抑郁的人可以摄取富含蛋白质及色胺酸的食物,例如,火鸡肉及鲑鱼,以提升精神。
避免富含饱和脂肪的食物;猪肉或油炸食物,例如,汉堡、薯条。这些食物会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质,并造成血球凝集,导致血液循环不良,尤其是脑部。
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(6068)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(7388)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(6814)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(1499)
A:可以在医生指导下口服抗抑郁药物治疗饮食,饮食方面尽量以清淡为主,避免辛辣食物摄入。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:抑郁症在平时饮食上应该多吃一些含有蛋白质比较丰富的食物,适当的进行一些户外运动缓解压力。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:抑郁症需要遵医嘱服用抗抑郁药物进行治疗,在治疗期间需要养成良好的饮食习惯,适当的进行体育锻炼,可以减轻身心负担。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:患者可以遵医嘱服用一些抗抑郁药物来进行治疗,在治疗过程当中饮食也要有所改善,尽量吃清淡易消化食物为主。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院