1、 红枣。中医认为大枣有健脾和胃、补益气血的功效。孕妈咪气血充足，最受利的就是胎儿。不过，红枣吃多了会助湿生热，孕妈咪每天食用最好不要超过3颗。

　　2、 核桃仁。核桃仁有滋补肝肾、补气养血、黑须发的功效，是很好的益智食物。孕妈咪经常食用，宝宝将来的头发也会长的很好。核桃润肠通便的效果也很好，但是核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用最多食用3颗，不要多吃。

　　3、 花生米。花生有补脾和胃、催乳滑肠的功效。但每天食用最好不要超过10颗。坚持吃花生，不仅有益智的功效，对新妈妈产后乳汁分泌的非常有利。