大脑
所需营养:不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、维生素A、维生素B族、维生素C和维生素E。 推荐食物:宝宝通常很喜欢吃核桃、松子、榛子、开心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花子、瓜子、杏仁这些坚果及种子类食物。但你保持每周只给吃三次的频率,一次一两种,经常变换口味,让宝宝总有新鲜感。
在量上也要严格把关,每次20克左右就可以。虽然坚果富含不饱和脂肪酸、大量的纤维素、B族维生素、锌镁等微量元素,但所含的热量比较高,所以不能多吃。 如果宝宝一天的正餐中没有鱼虾,你在准备点心的时候就选烤鱼片和海苔,以补充大脑所需的钙、蛋白质和B族维生素。
妈妈提醒:坚果类食品只适合较大的宝宝,而且吃的时候最好把坚果碾碎,以免卡喉。
眼睛
所需营养:维生素A、维生素B族、维生素C、钙和蛋白质。 推荐食物组合: 两三片猪肝、一小杯酸奶; 几块全麦饼干加一杯胡萝卜苹果汁;一个煮鸡蛋配上一个橙子; 一小块红薯加一杯豆奶;黄瓜、番茄、梨、葡萄、猕猴桃等拌成的沙拉。#p#副标题#e#
牙齿
所需营养:钙、磷、镁、氟、蛋白质、维生素A、维生素C和维生素D。 推荐食物:你可以和宝宝一起动手做水果布丁酸奶,将橘子、柚子、猕猴桃、新鲜大枣等去皮、去核,切成小块,加入酸奶中,是很健康的护牙小套餐哦。因为亲自参与,宝宝一定会吃得特别香! 皮肤 所需营养:维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等。
推荐食物:提供丰富的水果,让宝宝形成兼收并蓄的口味,橙子、苹果、芒果、菠萝、柚子、草莓、木瓜、梨等最好经常出现在宝宝的加餐菜单上。富含纤维的小食品营养丰富,还有润肠通便、排毒养颜的功效。 为宝宝准备这类小吃:掺入麦芽的酸奶,葡萄干、麦片和牛奶,一小碗木瓜百合银耳羹。
骨骼
所需营养:钙是骨骼生长发育的主要元素之一。 推荐食物:夹心饼干或巧克力饼干、山楂片、鸡蛋卷、布丁、纯果汁一类的微甜零食,一周可以吃三四次。海苔和奶酪虽营养丰富,但前者含有一定的添加剂,后者属高热量食品,一周吃两三次就足够。
提醒妈妈:巧克力含热量高,但其中的营养成分对身体有好处,每天可以吃一小块。全麦饼干、高纤维饼干、营养麦片、全麦面包或玉米面包,可以在每天的点心食谱中轮番安排。新鲜蔬菜水果做成的沙拉和酸奶是日常营养必备,用它们搭配做成各色零食,宝宝会很喜欢。
减重手术对身体有一定的危害,但危害比较小。术后可能会出现贫血的情况,另外也会由于术后营养不良,导致伤口不愈合。
2022-04-08 浏览(5504)
中医学认为脾脏具有运化的作用,而人在喝水以后,水经过脾的运化功能,到达人体的各个部分,起到营养、濡润身体组织器官的作用。
2022-04-04 浏览(1737)
更年期的盗汗可以通过多运动,促进新陈代谢;多喝水可以帮助身体排出代谢的垃圾;饮食注意营养搭配;还可以多泡泡澡缓解症状。
2021-03-29 浏览(7430)
肾阴虚可以引起脱发的症状。肾阴虚身体表现为阴液缺失,会导致毛囊的营养不良,皮下组织气血运行不畅,导致毛囊、毛发脱落。
2021-03-23 浏览(9275)
A:食用阿胶,眼耳,鸡蛋,瘦肉,奶类还可以增加营养粉来补充能量的摄入。养成良好的饮食习惯
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:每天都要坚持锻炼,持之以恒,不要放弃,如果感到累了,就休息一会儿,然后再进行锻炼。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:可以先去消化内科就诊,排除可能存在的慢性胃炎,胃癌等,另外还要可以去呼吸内科就诊,防止出现有反流性的咽炎,如果有恶病质明显,可以选择去肿瘤科会诊。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:平时多吃高营养的食物,蔬菜水果,荤素搭配保证充足的营养,经常锻炼,你目前的情况不要紧的。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院