下面来看看缓解老人失眠的几个小窍门,让您轻松赶走失眠。
1.按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1~2次。
2.点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,以感酸胀为宜,左右手各重复30次。
3.睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。
4.揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。
5.梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余4指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右3行。每天3~5次,每次至少5分钟。也可用梳子,方法同前。
以上这五个小窍门对老年人失眠很是管用呢,不妨试试吧。其实只要一些简单的小动作就能让您拥有一个安心舒适的夜晚。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(6128)
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(1798)
新生儿呼吸暂停的治疗措施包括清理呼吸道、建立呼吸、恢复循环、配合药物治疗以及评估周围环境。
2024-05-01 浏览(4072)
中耳炎患者如果出现了发烧的症状,说明疾病已经发展到全身的阶段,此时就要及时去医院治疗。
2024-04-12 浏览(1020)
A:平时也可适当的采取头部按摩,促动周围血液循环,释放心理压力,必要时也可配合营养神经药物调理。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:睡前可以喝牛奶或者小米稀饭,牛奶和小米稀饭当中含的氨基酸有助于睡眠。可以做腹部的按摩或者腹式呼吸,或者按内关穴、合谷穴帮助睡眠。
李胜利副主任医师南通市第一人民医院
A:患者出现失眠的时候最好在睡觉之前喝一杯温牛奶,有助于提高睡眠质量,也可以对头部进行按摩可以缓解。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:如果经常失眠的话,可以多吃些豆类食品,比如豆浆,豆腐,睡眠之前喝杯牛奶,这些都有助于促进睡眠,同时平时多吃些新鲜的蔬菜水果,少吃辛辣和刺激的,放松心情,都有利于睡眠的。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院