老中医向各位中才年朋友推荐养生长寿的五字要诀,希望会对您的健康长寿有定的帮助。
保:即保持大脑的活力。用进废退,因此老人要多用脑,如坚持看书读报或绘画下棋,培养多种兴趣爱好。研究显示,一个经常用脑的65岁老人,其脑力并不比一个35岁的青年人差。
少:是指活动手指,正所谓心灵手巧。经常活动手指,做两手交替运动或常转转健身球,可达到刺激大脑,有健脑益智及延缓大脑衰老的功效。此外,还可参加一些力所能及的体育活动,也能达到健康长寿的目的。
参:即参加社会活动与体育活动。多结交一些年轻朋友,以接受青春活动的感染,经常保持乐观的态度,能很有效地脱离孤僻的生活困境。
调:即调节饮食。要做到粗细混搭,荤素搭配,兼收并蓄,多食维生素及矿物质丰富的食物,如红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少食动物脂肪及含糖类的食物。
睡:即睡好常见,保证充足的睡眠质量。老年人在晚年生活应要学会有规律地生活,合理安排作息时间,在保证一天中有8小时的睡眠时间。
老年朋友们记住这五个字,也许真的可以养成一副健健康康的身体的!
发烧通常是指发热,发热物理降温的方法包括温水擦浴以及多喝水等方法,都能够起到物理降温的作用。
2022-12-26 浏览(2797)
盲肠旁疝一般需要手术,如果患者采取非手术的方法进行治疗,一般不能彻底地将盲肠旁疝治愈,只可以起到缓解的作用。
2022-04-12 浏览(8323)
自体脂肪隆鼻一般来说,不会有一些副作用,但是如果注射的方法不对、不恰当的话,可能会导致一些栓塞、局部皮肤坏死。
2021-12-07 浏览(5247)
黄瓜主要还是起到滋润保养皮肤的作用,但是去除眼袋肯定是效果不好的。想要去去除眼袋,主要还是得通过手术的方法。
2021-09-10 浏览(4445)
A:平时可以开水直接冲泡枸杞或者黑枸杞7-10粒,也可以同时加入桑叶、菊花一起喝作用更好。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:荆芥的使用方法是可以直接拿荆芥泡水,当茶饮。或者于沸水中煮10到15分钟之后饮用。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:甜杏仁味甜,具有滋阴补肾的效果,多余虚咳有一定的效果。苦杏仁具有降气止咳平喘的作用。主要用于实证咳嗽,需要医生处方用药,避免中毒。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:天麻可以和半夏、白术、茯苓等一同服用,可以更好的缓解自身出现的不良症状。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院