如何正确食用蛋白粉?但如果吃法不对,就会白白浪费掉它的营养成分。
首先,蛋白粉不宜空腹吃。不管在两餐之间,还是就餐时先吃蛋白粉,都很浪费。空腹吃蛋白粉,作用和一个馒头没多大区别。其次,不要与橙汁等酸性饮料一起吃。蛋白粉本身口感并不好,有些人把它和果汁等饮料一起吃,会使蛋白粉形成凝块,影响消化吸收。最后要注意,吃乳清蛋白粉不可过度加热,否则破坏其营养成分,最好溶于40摄氏度以下的水或粥中服用。
需要强调的是,蛋白粉进食过量会增加肝、肾负担。尤其是老年人,肾功能已经减弱,长期吃对其不利。此外,蛋白质含磷,会影响钙吸收,可能诱发骨质疏松。
知道了如何正确食用蛋白粉,肌肉的生长、激素的产生、免疫功能的维持等,都离不开蛋白质的贡献。
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(1747)
对于早产儿需要特别注意孩子的呼吸情况,观察是否有呼吸急促、呼吸窘迫以及嘴唇发青或吐泡泡等新生儿肺炎的表现。
2024-02-18 浏览(6884)
小孩多梦可以多吃富含卵磷脂、蛋白质的食物,比如鱼肉等。缺钙的原因引起的。
2024-01-06 浏览(6168)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(9062)
A:1、健身需要注意不要剧烈的活动。2、肝病需要多休息,不适合长期健身。3、注意定期复查。
张强主治医师山东省立第三医院
A:选择蛋白粉,如果从这两种选择一个建议选择楼体蛋白,另外看要注意锻炼身体,增强体质,单纯的靠这种蛋白粉对身体影响非常有限。
朱伟主治医师广东省第二人民医院
A:平时建议饮食上主要就是注意多喝一些牛奶,多吃一些鸡蛋,瘦肉,也可以适当地多喝一些蛋白粉等等,都可以提高免疫力。
张艳凯副主任医师开封市中心医院
A:因此,痛风的主要注意事项要控制血尿酸的升高,多饮水,服用降尿酸的药,定期化验
梁茵主任医师温州市人民医院