晓雨是一家商业保险公司的部门经理,平日里工作压力较大,而且工作强度极高,虽然晓雨今年刚42岁,便常常明显的感觉到自己出现月经不调、性欲下降、皮肤灰暗、色斑痤疮、外阴干燥、失眠多梦、盗汗潮热、心烦意乱、浑身乏力、记忆力减退等症状。上网仔细一查,晓雨的这些症状与女性更年期的症状极为相似,晓雨怀疑是因为工作压力过大,导致的更年期提早到来。
为此,晓雨服用了大量的延缓更年期的保健品,但也感觉无济于事,症状没见明显的减轻。晓雨听朋友说,通过食疗可以有效的延缓更年期的提早到来。她想了解一下,食疗对推迟更年期的到来有效吗?女性更年期吃什么好?
类似晓雨这种在刚过40岁的女性身上,更年期提早到来的现象并不少见,特别是在中年白领的身上体现更为突出,大约25%左右的知识女性因为工作压力过大会在30—40岁这一个年龄段,提早出现更年期的症状。
所谓的更年期,对广大的女性朋友来说,被中医称为“围绝经期综合症”,是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期,是女性从性成熟期(生育期)逐渐进入老年期的过渡阶段,是女性身体衰老进程中的生理变化特别明显的一个特殊。大约90%的更年期的妇女在更年期到来前后,大多会出现一系列不同程度的生理的、心理的微妙变化,在一定程度上影响个人健康和生活质量。因此对于即将步入更年期的妇女而言,加强自我保健显得尤为重要,以顺利地渡过这一特殊的人生转折期。
女性过了40岁就有可能被更年期悄然袭击,这时候,如果我们女性朋友这时能够主动的预防,往往比被动的治疗,效果要好得多。有研究表明,在多数推迟更年期的治疗方案中,食物疗法既简单、经济,又实用、靠谱,也因此有专家提出“延缓更年期,食疗更有效”之说、“药补步入食补”的观点。
在日常延缓更年期的食疗食物大致分为以下两大类:一类是增加女性体内雌激素水平的食物,如蜂蜜、新鲜的蔬菜、水果、乌鸡、豆奶等;还有一类就是富含钙质的食物,如骨头汤、牛奶、鸡蛋、螃蟹、大虾等。
因为即将步入更年期的女性由于体内雌激素水平的下降会引发高胆固醇血症,因此,要尽量少吃富含胆固醇及饱和脂肪酸的食物,尽量在烹调时少用动物脂肪油。此外,要注意保持乐观的心态、保持良好的生活习惯、适当的进行体育锻炼,多与朋友交流等,这些都有助于更年期的推迟上身。
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
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女性在怀孕期间多吃水果,因为水果中不仅富含各种维生素,可以帮助孕妇补充维生素。
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女性在怀孕初期可能会有一些早孕反应,比较常见的早孕反应包括恶心、呕吐,这也是我们常说的晨吐。
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得了霉菌性阴道炎会出现外阴的瘙痒,严重的瘙痒会影响正常的生活和工作,甚至到黏膜的充血水肿、分泌物的异常增多。
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A:每个女性的体质不同,更年期出现持续的年纪也会有差异,只要平时做好生活调理,调整好心态,平稳度过更年期。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:平时生活中做好自我调理,平稳过度更年期,平时坚持锻炼,培养兴趣爱好,分散注意力,更年期症状严重时也可以去医院用药调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:更年期女性应做好骨质疏松的预防,每天应多晒太阳,适当的运动,可以帮助人体吸收钙和磷,防止骨质疏松发生。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:这样就能够转移注意力,更年期的症状会减轻或者消失。到更年期以后要保持和谐的性生活,这样也可以延缓衰老。
李青主任医师沈阳市红十字会医院