更年期防止身体肥胖保持身体健康要注意三个方面:
一是饮食合理,营养适当。
当身体有发胖倾向时,应适当限制食入热量,主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等。
二是适当运动。
如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上大为有益,一般更年期发胖,通过以上两个办法,只要坚持、合理,就能收到较好的效果。
三是调节好心理平衡,顺利度过更年期。
很多人在更年期情绪波动很大,容易消极、抑郁,也容易急躁、易怒,有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。
这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段,应多学习更年期保健知识,消除思想顾虑,稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律,早日将生物钟调节到新的平衡,顺利地度过更年期。
健康小贴士:
专家认为,确定一个人是否肥胖,不能单纯依靠体重来决定,还需考虑年龄、身高等因素。一般可按以下公式进行计算:身高(厘米)-105=体重(公斤),凡超过20%为肥胖。
更年期多发性子宫肌瘤是可以同房的。子宫肌瘤我们都知道它是女性最常见的良性病变,通常发生在30~50岁之间。
2022-02-17 浏览(4508)
首先是内分泌失调的人群,大部分见于中年的妇女女性,包括更年期前后的女性。其次是容易细菌感染、病毒感染的患者。
2021-06-23 浏览(1550)
患者会出现一系列的临床症状,有的病人是表现的比较明显,包括心烦意乱,脾气急躁,情绪改变,以及面色潮红,阵发性出汗,以及精神神经改变,包括情绪的激动抑郁等等的这些情况,我们都称之为更年期。
2021-01-28 浏览(4615)
更年期是女性都要经历的过程,在这个过程中,如果出现了严重的情况,如果症状特别严重,可以口服一些药物来缓解,比如说更年安坤宝丸等等的这些药物可以进行口服药物的治疗,但是还需要在专业的医生指导下进行。
2021-01-28 浏览(6495)
A:每个女性的体质不同,更年期出现持续的年纪也会有差异,只要平时做好生活调理,调整好心态,平稳度过更年期。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:平时生活中做好自我调理,平稳过度更年期,平时坚持锻炼,培养兴趣爱好,分散注意力,更年期症状严重时也可以去医院用药调理。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:更年期女性应做好骨质疏松的预防,每天应多晒太阳,适当的运动,可以帮助人体吸收钙和磷,防止骨质疏松发生。
杨芳主治医师淮南市第一人民医院
A:这样就能够转移注意力,更年期的症状会减轻或者消失。到更年期以后要保持和谐的性生活,这样也可以延缓衰老。
李青主任医师沈阳市红十字会医院