我们常常在说最好不要吃剩饭剩菜,对身体不好,但是又在提倡节约粮食,当然仅看这两点我们当然会觉得很冲突。对于日常生活来说吃点剩菜饭是不可避免的。什么样的食物更适合保存下顿吃呢?下面我们就来看看吧!
原则:剩荤不剩素 凉菜都别留
吃剩菜,人们常担心损失营养和不利健康。从这两个方面说,素菜都不及荤菜让人放心。
众所周知,剩菜常有亚硝酸盐过量的问题。亚硝酸盐本身有毒,在胃里与蛋白质相遇,会产生致癌物质亚硝胺。有数据显示,人体摄入的亚硝酸盐80%来自于蔬菜。做好的素菜在温度较高地方,放的时间一长,亚硝酸盐含量会有所增加。
此外,素菜中的营养更容易流失。这是因为一种食物中的营养素通常多达几十种,其中水溶性维生素,如维生素C、E都比较怕热。而蔬菜的营养价值恰恰体现在丰富的维生素上,因此重新加热的素菜,营养损失严重。
食物中还有些不太怕热的营养素,比如说钙、铁等矿物质。这些营养素人们通常会通过鱼肉等荤菜摄取,因此热一回,营养损失不会非常严重。
所以,无论是从营养还是安全的角度,都尽量不吃剩的蔬菜。此外,需要提醒的是,凉菜不论荤素最好都不吃剩的,因为如果不经加热,其中的细菌不易被杀死,容易导致腹泻等不适。
温馨提示:
对于一些青菜我们可以采用每次做自己能够吃完的最好是一顿吃饭,下顿吃的适合再做,吃新鲜的的是最好的,隔夜的蔬菜维生素流失既没有营养也容易致癌。
A:建议你多喝水,注意休息,清淡饮食,避免生冷凉辣的食物,少吃油脂食物,清淡饮食,必要时服用一些清热解毒的药物。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:对于轻微拉肚子的话,主要以饮食调理为主,不要吃辛辣刺激类的食物,严重的话需要医院就诊补液治疗。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:其次要吃容易消化的,辛辣、油腻、刺激性食物不建议吃,建议多吃新鲜的蔬菜水果。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:妊娠期血糖高,就不要吃含糖量高的食物了,比如蛋糕,面包,奶茶,西瓜,哈密瓜等等。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院