贵阳市第一人民医院普外科
60岁以上的老年人最好别做三项运动。
爬山。爬山不利保护老年人的膝关节。因为上山时膝关节的负重主要来自自身的重量;而下山时,除了负担自身体重外,还有身体向下冲的力量,这种冲击会加大对膝关节的损伤。
下蹲运动。在做下蹲运动时,由于运动重心较低,会使膝关节负重过大,从而引起关节疼痛,并加快关节软骨的磨损。而长时间的猛烈蹲起,也会使老年人的血压变得不稳定。
饭后散步。不少老年人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不适合所有人。从近代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此老年人应该避免在饱餐后2个小时内进行运动锻炼。
老年人可以做一些舒缓的运动,比如慢跑、太极拳、韵律操、社交舞等,而患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的老年人,应特别注意运动强度和方式。如果在运动中出现头晕、胸痛、脸色苍白、盗汗等症状时,应立即停止运动。另外,锻炼前最好进行5—10分钟的热身运动,运动后也要有数分钟的缓和运动,建议老年人每次运动时间最好为30分钟。
今天介绍的就是边微笑边进行肌肤护理,在微笑的同时进行对肌肤的水分与营养的补充。这样的护理方式要比一般的护理效果更佳明显,而且操作起来也很方便。每日简单的8步骤,就能打造出水润剔透的肌肤质地。
冬季天气干燥,嘴唇难免也会干燥起皮,容易干巴巴的。那么有什么方法可以让嘴唇粉嫩滋润呢?一起来看下支招的方法。
心源性休克和低血容量性休克都是常见的外科疾病。那么你知道应该怎么区别诊断心源性休克和低血容量性休克呢?
很多上班族都觉得自己朝九晚五上班,早上上班时太阳不强,中午订餐不出去,傍晚下班的时候太阳已经快要下山,于是就忽略了防晒,可实际上的是,即使这样,上班族也还是需要防晒的。
如今腰痛的患者越来越多了,尤其是上班族。那么如何预防腰痛呢?锻炼是最佳的选择,下面就介绍几种预防腰痛的方法。