下面就为大家介绍5种有助于消除疲劳,保持青春活力的食品。
1,绿茶
绿茶当中含有丰富的抗氧化物质,对减肥也有一定的功效,而且绿茶和咖啡一样含有咖啡因,可以提神醒脑,但却比咖啡要健康。格雷伯爵茶,薰衣草茶,茉莉花茶等香草茶对抵抗疲劳有显著的作用。
2,富含蛋白质食品
人体为了保持血糖的平衡,要摄取充足的蛋白质。在奶酪、酸奶、大豆、鱼类、蛋白以及鸡肉中含有丰富的蛋白质,为了保持身体的健康,每人每天必须保证摄入140克的蛋白质。
3,五颜六色的蔬菜
在购买蔬菜的时候,对颜色要多加注意。多项调查均显示,食用5种以上不同颜色的蔬菜,可以获得极其丰富的多种营养元素,对身体健康非常有利。像西兰花、胡萝卜、西红柿等蔬菜,以及浆果类和柑橘类水果都含有非常丰富的营养物质。
4,含铁食品
如果你的指甲不是健康的粉红色,那么你的疲劳可能是由于血液中的血红蛋白和红血球低下引起的,最后很可能发展成贫血。这种情况下就要注意多吃菠菜、坚果、干果等,让身体摄入足量的维生素C。贫血会使血液中的氧气含量降低,从而导致身体乏力。为了摄取足够的铁,可以在口袋里常备些干果和坚果。
5,水
人体的70%是由水组成的,一旦缺水的话就会感到非常疲劳,所以每天至少要喝8杯水。
除了饮食习惯以外,不恰当的生活方式也会导致疲劳,所以在健康饮食的前提下要进行适量的运动,在一周紧张忙碌的工作之余,给自己一个轻松愉快的周末。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(1852)
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宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
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小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
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A:进一步检查甲状腺功能七项和彩超排查,如果出现甲亢需要进一步抗甲亢药物治疗的,做到早发现早治疗及时对症处理即可。
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A:中医治疗失眠的方法是针灸和推拿,并且也可以通过按摩的方法来进行缓解。
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A:监测卵泡最准确的方法是在b 超监测卵泡,可以明确看到卵泡的发育情况,这是最可靠的方法。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:唇腭裂整形方法,是通过外科修复的方法,延伸软腭的长度,封闭裂隙,还有进行相应的复位等。
王林中主任医师鄂州市中心医院