显然现在是崇尚美丽的时代,但妈妈们要注意,如果你想减轻体重,减轻的幅度应该限制在每周0.5公斤以内,以确保饮食中含有1500千卡以上的热量。每周体重下降超过0.5公斤以上及严重限制热量的摄入将导致营养不良,从而损害母亲的健康,导致产奶不足。
喂奶期间的饮食需要含有更多的蛋白质、钙、维生素和更多的水分。最容易缺乏的营养成分包括维生素B6、B1、叶酸、钙、锌和镁。乳汁中维生素B6、B1和叶酸的水平与母亲的饮食或补充摄入直接相关。这些营养成分的摄入不足对母亲和宝宝的健康都将造成危害。另外要多饮水保持体内水分充足。如果你观察到自己的尿液呈淡黄色,说明水分摄入是比较充足的,如果呈现深黄的颜色或尿量很少,你就应该喝更多的水。
不用奶瓶和安慰奶嘴。有些妈妈认为用奶瓶给孩子喂奶,奶嘴开大一点,这样宝宝吃起来既不费力又节省时间,比吃母亲奶头好多了。其实这样做是错误的,甚至使母乳喂养失败。
奶瓶橡皮奶头的感觉和真正吸吮乳头的感觉完全不一样,在最初的几周内宝宝在一定程度上难以适应不同的吸吮方式和流量的差别。他可能发用现奶瓶更容易,不必怎么花力气就可以吃到乳汁,而吸吮妈妈的乳头简直就是“费力不讨好”,并开始拒绝母乳喂养,这种情况也被称为“乳头错觉”。而让一个已经习惯了橡皮奶头的婴儿再改为吸吮乳头会很困难,这对于希望母乳喂养的母亲可是一个不小的打击,或者就是因为短短几天的偷懒,使母乳喂养的伟大计划将付之东流。
因此在母乳喂养开始时要避免使用奶瓶,不然会妨碍哺乳的实施,还会推迟您的乳汁旺盛分泌。妈妈摄入的营养如果不能转化成乳汁分泌出去,还会导致产后塑身效果不佳。
知道了妈妈们喂奶期间的吃什么好,母乳喂养的孩子,不必再额外补充配方奶、糖水和水,应为配方奶和糖水可减弱宝宝的饥饿感,打乱宝宝的饮食习惯。而且,若不能按时将乳房给宝宝吸空,乳汁淤滞,会使乳腺分泌减少,甚至引起乳腺炎。
A:建议月经期间可以适当的多吃容易消化的食物,多吃蛋类、肉类补充蛋白质,多喝温水,注意保暖,避风寒即可。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:饮食上要注意清淡,少吃汤汁多的食物,少喝汤,如果出现胀奶,就要给予回奶治疗,按时复查,及时了解子宫恢复情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:另外术前一定要有家人的陪同,需要带卫生护垫,术前不要同房,预防感冒,如果有阴道炎或宫颈炎需要积极治疗,以免增加感染。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:在怀孕早期主要的不能吃薏米,桂圆,山楂,螃蟹之类的,这些容易导致流产,也不要吃辛辣和太刺激的食物,做好产前的各项检查。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院