钙
钙有助于骨骼和牙齿健康,对于发育期的孩子尤其重要。学龄前儿童缺钙的表现是:不易入睡、入睡后爱啼哭、易惊醒、夜间多汗、出牙晚等。学龄期儿童缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋、乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦,易感冒等。
支招:
1、每天早晨喝一杯含有全麦谷物的脱脂奶或者低脂奶,再吃一些新鲜水果。
2、放学后吃一些低脂的酸奶、含乳甜品或者奶酪,两餐之间可以吃一些强化钙质的零食。
3、一些强化钙质的果汁或者谷物制品可以作为乳制品的替代品,来进一步满足孩子每日的钙质所需。
小贴士:可以在吃含乳甜点、小零食的同时吃一点香蕉或者低脂巧克力奶,以促进孩子对钙的吸收。
蛋白质
缺蛋白质的孩子抵抗力差,身体虚弱,爱生病,生长发育也比同龄人慢。
支招:
1、煮鸡蛋、煎鸡蛋、鸡蛋卷、鸡蛋饼都是孩子非常喜欢的食物。这样的食物含有丰富的蛋白质、铁质和其他重要的营养物质。
2、新鲜鱼肉做的鱼排、烤鱼等都含有丰富的蛋白质,并含有丰富的欧米伽—3脂肪酸。
3、将坚果放到谷物、酸奶或者蔬菜中,可以增加膳食中的蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸的含量。
小贴士:将坚果干、水果干,如葡萄干、香蕉干、苹果干等做成干果碎,给孩子做零食。#p#副标题#e#
铁
铁可以协助氧气进入血液,提高孩子的耐受力。缺铁的儿童往往免疫力低下,易患呼吸道感染、腹泻等疾病。3岁以上孩子有的表现为易遗忘、好冲动、注意力不集中;或表现为反应慢、对周围环境不感兴趣等。
支招:
1、富含铁的食物有瘦肉、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜、水果干和铁强化谷物制品。
2、凉拌菠菜时加些水果干、坚果,会让孩子更有食欲。
3、喝低脂奶、酸奶时放进一些强化铁质的谷物,孩子会更容易接受。
小贴士:维生素C有助于铁的吸收,饭后可以吃些草莓、橘子等水果。
膳食纤维
缺乏膳食纤维的孩子容易便秘,食欲差。但往往家长最头痛的就是怎么才能让孩子多吃这类食物。
支招:
1、以一碗富含纤维的谷物粥作为一天的开始,可满足一天膳食纤维所需。一般来说,谷物食品中糖含量越高,膳食纤维的含量会越低。为了不影响口感,可在谷物中加入新鲜或者冰冻的水果以增加甜味,提高孩子的食欲。
2、不要用果汁代替吃果蔬。因为新鲜水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维,而果汁没有。
3、在汤、炖菜、沙拉、蛋炒饭等食物中加些豆类,提高膳食纤维含量。
小贴士:很少有孩子爱吃芹菜,但如果淋上些花生酱或是撒些葡萄干,就会合孩子的胃口。
宝宝头发黄稀少,如果孩子经常胃口不好,挑食,身材也比较矮小,不排除是缺乏维生素、微量元素以及蛋白质引起的。
2022-12-10 浏览(3687)
母乳喂养会不会导致婴儿贫血需看是否添加了辅食。母乳喂养是非常好的,妈妈应注意自身饮食,乳汁营养丰富才能保证宝宝不贫血。
2021-05-27 浏览(1818)
要进行评估去医院测量身高体重,评估宝宝是正常的瘦还是病态瘦。若宝宝很瘦,处于营养不良和低体重,就要进行病因的查找。
2021-05-27 浏览(4767)
...奶,10个月以内尽量还是保证要母乳喂养,能保证宝宝的营养所需;最后宝宝断奶还要注意季节,尽量在凉爽的季节断奶。
2020-12-28 浏览(5393)
A:营养不良的治疗主要以平衡膳食为主,对于急性营养不良的患者治疗前期不能大量补充营养。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:三个月的宝宝基本是母乳喂养,出现营养不良时,需要哺乳妈妈进行饮食调整,多摄入营养丰富的食物,才能够为宝宝提供优质的母乳。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:平时注意要让宝宝经常进行锻炼和呼吸新鲜的空气,每天要保证宝宝充足的睡眠时间。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:出现有营养性贫血需要及时的进行纠正,注意加强营养均衡饮食,也可以考虑适当的给孩子补铁。
张勤良主治医师临沂市人民医院