中国传统经络学是经过长期的提炼实践而得来的,虽然博大精深,但操作起来简单易学。十二节操非常适合白领们在办公室里养生,能帮助缺乏锻炼的白领们打通血脉,活络经骨!
伸 以五指关节尽量伸展为要点。紧握拳,再伸展五指,共4×8次。
数 以拇指与食指形成环形为数“1”,然后拇指顺着中指、无名指、小指用力来回数。十指为经络之“十宣”,能疏通全身经络之功效,共4×8次。
弹 以拇指紧扣四指空握拳,然后将四指突然弹出。弹指要有爆发力,可提高指关节的劲度和力度。
顶 双手张开,十指相对,用指尖部相互用力对顶,一紧一松为一次。
夹 双手伸展,十指指缝紧紧交叉。十指指缝系“八邪”穴,经常练习可防治关节炎、手指发麻、咽喉痛、牙痛等,共4×8次。
拗 双手十指交叉,手掌反向外,尽力向前伸展双臂,形成拗势,达到伸展手臂和锻炼指关节的目的。一拗为一次,共4×8次。
转 双手十指相交抱拳,作顺时或逆时针转动手腕。掌根部乃人体经络之总汇。
拉 先用右手紧捏左手每一只手指,然后向后用力拉动,再用左手拉右手手指,共4×8次。
揉 先用右手掌大鱼际揉腕部,再用左手揉右手腕部。此乃太渊、神门、大陵之要穴,又是生殖区之反射点,且上近内关,共4×8次。
抖 双手自然下垂于身体两侧,十指松开转动手臂,使十指自然抖动,共4×8次。
搓 双手互相搓揉,既搓手心,也要搓揉手臂,搓得掌心发热,共4×8次。
拍 双手在身前、身后轮流拍掌。拍手能震动手掌的全部穴位,还能使人振奋。前后相拍,还可提高人的协调性和灵敏性。
白领长期久坐在办公室内,极度缺乏锻炼,平时可以忙里偷闲,动懂身体的穴位,揉揉,搓搓手指对身体的好处不少。
新冠是指感染新型冠状病毒,感染新型冠状病毒出现头痛的症状,可以通过按摩的方式来进行缓解。
2022-12-26 浏览(9200)
小孩出现积食,想要快速排便,可以选择腹部按摩的方式来缓解。
2022-12-03 浏览(2830)
胃下垂可以按摩来改善。胃下垂按摩的时候可以按摩腹部、背部,揉搓足三里等部位。
2022-11-24 浏览(8773)
嗝逆症一般能治愈,可以通过物理疗法,比如揉压少商穴,按压穴位疗法,还可以口服多巴胺受体拮抗剂进行治疗。
2022-11-13 浏览(3743)
A:孕妇妊娠呕吐严重的话,最好是医院住院补液治疗,尽量选择宽松的衣服,不要腰部太紧,会加剧晨吐,喝水时可以加一些苹果汁和蜂蜜,有助于保护胃部。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:刺激穴位可以通过按摩、针灸、艾灸等方法,还可以通过垫脚尖,经常垫脚尖也有保健作用。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:你好,副部有很多穴位,主要有中脘穴、天枢穴、气海穴、关元穴、中极穴等穴位。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:减肥拔罐穴位有脾俞穴、三焦俞穴、关元穴、足三里穴等多种穴位,拔罐减肥期间患者要避免吃一些油腻性的食物。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院