现代社会催生出“宅一族”,“宅”现象也折射出一种不健康的生活方式。不但一些成年人除了上班就是宅在家,就连学生也常常寒暑假不出门。还有不少“宅一族”认为脑力比体力重要,从来不运动,这种想法都过于偏颇。像袁隆平、钟南山这样的名人,不但事业有成,而且都很注重健身。“宅一族”们,再不运动起来,健康可就离你越来越远了。 “宅”带来的健康隐患 “宅”最早在日本是一种贬义词,多指对人类接触有障碍的一种生活方式。如今在中国,“宅”涵盖了更多的意义,可以理解为一种生活态度和生活方式,不拘泥于形式与内容。不少都市白领因为性格更趋于孤独与寂静,选择一个人宅起来做自己想做的事情。现在,人们普遍把“宅”看成一个中性词,但“宅生活”仍不可避免地带来健康隐患。 “宅一族”常常是动漫控、上网控、游戏控等,主要特点就是久坐不动、作息时间不规律。久坐会导致全身血液循环减缓,造成大脑供血不足,伤神损脑,容易患上高血压、冠心病等心血管疾病。由于长时间处于屈曲位,还容易导致颈椎病。有些情况严重的“宅一族”极少出门,不愿与陌生人接触,甚至不想上学、工作,久而久之会出现社交能力减退、人际关系淡薄、社会适应性差等现象。 从“宅运动”慢慢适应 “宅一族”中不乏头脑聪明、有专项技能的人,他们通常不屑于体育运动,认为脑力远比体力重要。事实不然。积极参加体育运动,能够使身体的知觉力和控制力都得以提高,同时能改善机体的含氧量,在增强体质的同时放松心情,缓解压力,提升精力。如“杂交水稻之父”袁隆平,中学时代曾获得武汉市游泳冠军,至今仍保持着游泳健身的习惯。中国工程院院士钟南山,大学时代就是位相当出色的田径运动员,曾打破过400米栏的全国纪录。对他来说,只要有十分钟,他就会抓紧时间锻炼。 想一下让“宅一族”走出家门并不容易,可以先从“宅运动”开始。不妨在家里做一些基础运动,比如长时间面对电脑后,做做操、拉伸身体、让眼睛远眺等,逐步改善身体状况,调节身体机能。或者挑选一款跳舞游戏,不管舞技如何,至少可以让心脏也加速跳动起来。 “宅一族”中有相当比例的宅女,少运动的直接后果就是腰腹赘肉堆积,体型缺乏美感更是让她们不愿出门。建议做起蹲、转腰、踮脚等运动,也可以根据网上的健身视频参考进行健身。 释放心理出去走走 “宅生活”的出现与现今社会竞争压力过大、生活节奏加快、互联网的迅速发展等诸多因素密切相关。“宅一族”需要克服心理障碍,才能更好地融入社会生活。 首先仔细想想自己的生活目标究竟是什么。“宅生活”只是一种生活方式和生存的状态,对任何人而言,这都绝对不是最终的生活目标。每个人的内心都有一种自我成长的力量,有着种种对生活的期待和渴求,试着聆听一下自己内心的声音,慢慢激发起改变的愿望,要相信自己是可以而且有能力改变的。 从生活中的小事情做起。例如,试着偶尔上街去购物,不要完全依赖于网络交易。重新安排自己的作息时间,不要总是熬夜或是睡懒觉。每当完成一件事时,给予自己适当的奖励,以增加自信心。 从周围环境入手,逐渐拓展自己的社交圈。良好的人际关系来自对自我的认识和接纳,来自对他人的沟通和体谅。只要你真诚待人,心怀友善,学会微笑,乐于不断充电,敢于表达自己,一定会遇到不少真正欣赏你、懂你的朋友。 天气好的时候,别辜负大自然清新的空气和明媚的阳光,最好去户外走一走。每年给自己制定几项旅行的计划,定期出门旅行,不仅可以拓展自己的视野,也会更热爱和珍惜生活。当“宅一族”们慢慢感受到运动带来的愉悦感之后,生活方式也会不知不觉发生变化。
点痣首先会留有痕迹,不论是采用哪一种方法点痣,都是把痣细胞组织烧死,让其脱落,再长出新的来,这必然会留有痕迹。
2021-09-13 浏览(6955)
...的方式,可以使病情得到彻底的控制,降低对身体造成的危害。
2021-02-19 浏览(7356)
...以服用,若是肾气虚或肾阳虚,不但无效还会对身体造成危害。
2021-02-07 浏览(2271)
角膜塑形镜是目前眼科临床上比较安全矫正视力的方法。但也存在一定的风险,主要由于角膜塑形镜是直接与角膜接触的,因此在长期佩戴过程中,如果镜片护理不良,出现了细菌潴留或者角膜镜片上出现了损伤,都容易划伤角...
2020-11-11 浏览(1079)
A:您好,不要接触毒物,采用消除方法这个是减少危害最佳的办法。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:甲状腺功能减退症的治疗就是选用合适剂量的左甲状腺素片也就是优甲乐替代治疗。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:建议去医院咨询最佳治疗方法,在医生的指导下使用激光或者手术植皮的方法进行治疗。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:患者会出现血尿、蛋白尿、水肿、高血压的情况,一般这种情况在8周以内是能够恢复的,极少一部分患者会转变成慢性肾小球肾炎。治疗的方法是没有特效的,它主要是一些对症的处理,例如患者出现水肿的情况下,我们可以...
林中军主治医师阳江市人民医院