我锻炼,我快乐,我健康,我长寿。”这是国家对老年人健身提出的口号。
余姚市贸易局的一群离退休老同志,以“适量运动”为基石,以懂者为师,学用并举,受益匪浅,对我们加深“生命在于运动”的理解不无启示。
汤元昶:79岁,1990年因患胃癌切除了五分之四的胃。那些年,他睡眠不好,患多种疾病,每年医药费多达几万元。
健身方法:动完手术5年后他开始少量运动,以后逐渐增加。早晨醒来先对全身各穴位按摩两小时,起床后继续按摩脚底、脸部多处穴位,拍头、揉眼等。早晚各做一次保健操,三餐饭后散步,时间不少于两小时。
体会:运动必须根据各人特点和身体状况量力而行,运动后的心率+年龄=170左右为最佳。
结果:通过适量、有针对性地运动,汤元昶感到自己从未这样舒服、轻松、有力,前列腺病情得到稳定,睡眠开始有所改善,过去经常要发的夜间脚抽筋以及腰肌劳损、坐骨神经痛、颈椎疼痛、肩周炎已几年不发了,最近两年医疗费每年不到3000元。
赖根耀:前几年身体一直不好,医院诊断他患有糖尿病、前列腺炎、高血压、痛风等多种疾病,病情严重时四肢无力,长期失眠,体重由65公斤降至50公斤。
健身方法:在医生指导下适量运动、科学健身,如打太极拳、穴位按摩、慢步走,同时保持良好心情。
体会:适量运动、科学健身可促进身心健康。
结果:经过药物治疗、科学健身、合理饮食三者配合,赖根耀现在血糖、血压都恢复正常,体重增至60公斤。
发烧通常是指发热,发热物理降温的方法包括温水擦浴以及多喝水等方法,都能够起到物理降温的作用。
2022-12-26 浏览(4985)
盲肠旁疝一般需要手术,如果患者采取非手术的方法进行治疗,一般不能彻底地将盲肠旁疝治愈,只可以起到缓解的作用。
2022-04-12 浏览(2632)
自体脂肪隆鼻一般来说,不会有一些副作用,但是如果注射的方法不对、不恰当的话,可能会导致一些栓塞、局部皮肤坏死。
2021-12-07 浏览(3231)
黄瓜主要还是起到滋润保养皮肤的作用,但是去除眼袋肯定是效果不好的。想要去去除眼袋,主要还是得通过手术的方法。
2021-09-10 浏览(8632)
A:平时可以开水直接冲泡枸杞或者黑枸杞7-10粒,也可以同时加入桑叶、菊花一起喝作用更好。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:荆芥的使用方法是可以直接拿荆芥泡水,当茶饮。或者于沸水中煮10到15分钟之后饮用。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:甜杏仁味甜,具有滋阴补肾的效果,多余虚咳有一定的效果。苦杏仁具有降气止咳平喘的作用。主要用于实证咳嗽,需要医生处方用药,避免中毒。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:天麻可以和半夏、白术、茯苓等一同服用,可以更好的缓解自身出现的不良症状。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院