在我们的日常生活中,我们吃的很多食物不仅营养丰富还有我们难以避免的副作用,比如吃辛辣的食物会刺激胃,那么怎样才能最大限度的降低这些食物的副作用呢,下面我们一来看一下:
怎样降低这五大类食物的副作用
吃油炸食物配维A蔬菜
油炸食品、方便面、酥皮面包,这些食物如果吃多了,第二天早上起床后您会发现脸上油光光的,如果连续一个星期都吃这类食物的话,就会犯痔疮。还有一些含有反式脂肪酸的食物,比如奶油蛋糕、酥皮面包和点心等,如果经常食用会长出恼人的痘痘。
不管是哪种肤质的人群,油炸类以及高脂肪类食物都不宜多吃,并且在平时最好能多吃一些新鲜的蔬果,特别是一些富含维生素A的菠菜、胡萝卜、南瓜等。
吃肉类配碱性食物
欧美国家的日常饮食通常都以肉类为主,因此他们的体味比起亚洲人来说就明显比较重,研究发现,经常吃肉以及经常吃蔬菜的人所散发出的体味气息是不同的。一般身体散发异味的人平时都比较喜欢吃肉,而肉类食物在代谢过程中会产生酸性物质,从而导致体液产生异味。除了肉类食物会导致异味以外,同时还有一些像鱼 类、洋葱、大蒜、茴香和咖喱等食物,如果经常食用的话也会令人体味加重。如果想拥有清新的体味,在平时就应该减少肉类食物的摄入量,尽量多吃一些蔬菜、水果等碱性食物。
吃辛辣及淀粉类食物多喝水
很多人在吃了土豆、红薯后经常会出现反酸、烧心等情况,这就出现了食物的副作用,经过研究发现,出现这些副作用的主要原因是其中所含有的淀粉。淀粉通常都不容易消化,因此会刺激胃酸大量分泌;还有一些萝卜、大蒜等辛辣食物,也会刺激胃黏膜产生大量胃酸,从而出现烧心等情况。在出现这些情况后,最好的办法便是多喝清水,这样可以起到稀释胃酸的作用,从而减轻反酸、烧心的症状。
吃草酸多的食物别马上喝茶
菠菜、笋、茭白等食物都含有大量的草酸,它们不宜与牛奶、奶酪等含钙食物一块吃,以免形成尿道结石、肾结石。在食用含草酸的食物时,最好能用开水先焯一下,这样食物中所含有的草酸可以大量溶出。含草酸食物不宜与坚果、巧克力等含钙高的食物同食,有喝茶习惯的人也不应饭后马上喝,最好是能隔一两个小时再喝。
通过上面的文章我们知道了,在日常生活中应该怎样最大限度的降低食物的副作用,希望能给大家带来帮助,让大家吃的放心又健康。
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A:建议产后一定要控制饮食,少吃多餐,不要吃太油腻的食物,禁止暴饮暴食,适当的运动,加强锻炼,可以控制体重。
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A:产后建议做好饮食调整,平时少吃多餐,多吃新鲜的蔬菜水果,油腻含糖量高的食物尽量避免,适量运动锻炼,增加消耗,控制体重。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:建议自己平时饮食中多补充含铁高的食物,也可以在医生指导下服用铁剂补铁,纠正贫血。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院