一直以来,人们往往认为“男性需要补阳、女性需要滋阴”,似乎只有男性才阳虚,女性才阴虚。其实,这种观点有很大的偏颇之处。
一个人到底是需要“滋阴”还是“补阳”,需先辨认自己的体质究竟是“阴虚”还是“阳虚”,然后再遵循相应的方法进行科学调养。
阴虚体质:“滋阴”之道
阴虚是指精血或津液亏损的病理现象,多见于劳损久病或热病之后导致阴液内耗的患者。阴虚的典型症状有面色偏红、口干舌燥、心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、夜间盗汗、手足心发热、双目干涩、耳鸣等。
调理原则
中医认为,阴虚应补其不足,阴虚者倘若胡乱进食补阳的食物会令阳火过旺,使身体机能处于一种过度兴奋的状态,消耗体内津液,加重口干喉痛、手足心热及心烦失眠等症状。阴虚者平时宜吃具有甘凉滋润、生津养阴作用的食物,忌吃辛辣刺激性食物,少吃煎、炸、炒、爆及性热上火的食物。
饮食调养
百合、藕、莲子肉、枸杞子、番茄、绿豆、木耳、香菇、梨、绿茶、橙子、香蕉、蜂蜜、菊花、芹菜、甲鱼、鸭、牛乳、贝类、银鱼等食物宜常吃;蒜、生姜、八角、茴香、辣椒、韭菜、动物内脏、狗肉、羊肉、酒、咖啡、红茶等食物忌吃。
自然调养
吃过晚饭,到户外散散步,如海边、山林、河畔、湖边等地方。
阳虚体质:“补阳”之道
阳虚是指阳气虚衰的病理现象。如果小儿尿床、青年人和中年人夜尿频繁,就很可能是阳虚。阳虚者还会经常腹泻,尤其是清晨起床时最为明显。阳虚者怕冷,尤其是背部和腹部特别怕冷,一到冬天就手冷过肘、足冷过膝。女性阳虚者可见白带偏多、清稀透明,每当受寒或疲劳时白带就增多。
调理原则
阳虚者必须加强精神调养,善于调节自己的情感,驱散忧思,谨防惊恐和大悲等不良情绪的影响;重视环境改善,提高身体抵抗力,冬季要避寒就温,春夏要培补阳气,多晒太阳;年老以及体弱之人不可露宿室外,不要让电风扇迎面直吹,也不要在树荫下停留过久;阳虚者宜吃具有温阳散寒作用的食物,忌吃性寒生冷食物。
饮食调养
糯米、黑米、枣、薏米、甘薯、山药、芡实、龙眼肉、胡桃、胡椒、韭菜、蒜、生姜、辣椒、桂皮、荔枝、菠萝、桃、杏、牛羊肉、牛乳、鸡、海虾等食物宜常吃;绿豆、百合、苦瓜、甲鱼、梨、藕、香蕉、柿子、栗、蟹等食物忌吃。
自然调养
日出时,面向太阳做深呼吸;正午时,可睡觉养阳或静坐15~30分钟。
阴虚体质需要静养,要养阴,首先就要睡好觉,晚上早休息,让身体自然放松。平时也可以做一些打坐、瑜伽、深呼吸等。
2021-03-25 浏览(9450)
调理肾虚可以药物治疗,比如六味地黄丸;还可以选择针灸进行治疗以及食疗;此外平时还要注意进行体育锻炼,来增加自己的体质。
2021-03-24 浏览(3208)
因为胃病类型及个人体质不同,自我调理好转的几率因人而异。患者病情如果存在器质性病变,一般自行调理好转的可能性很小。
2021-01-01 浏览(6248)
阳虚一般多久可以补过来是因人而异的,性别不同、年龄不同、体质不同、阳虚的严重程度不同,调理方法不同,所需的时间也是不一样的。
2020-12-12 浏览(7136)
A:建议你要多吃蔬菜水果,多吃清淡饮食,多吃粗粮和谷类的食物,适当的喝红豆薏米粥,能够调理湿热体质。
李丹丹主治医师吉安市中心人民医院
A:阳虚体质会导致肢体寒冷、嗜睡、身体没有力气、排尿次数增加、性欲减退等症状出现。
雷麸尔副主任医师邵阳市中心医院
A:一般平和体质的人不需要进行特别的调理,在日常生活中只需要劳逸结合,进行规律的生活作息。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:另外可以结合中医特色疗法,艾灸,拔罐,针灸等,帮助身体恢复正气,获得阳气,以改善体质。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院