秘方一:能不熬夜就不熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
秘方二:黄豆天生是女人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
秘方三:我爱泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。
秘方四:随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
秘方五:少吃快餐,远离毒素。
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。
摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。
秘方六:333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。
秘方七:身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。
霉菌性阴道炎之所以会出现,往往是念珠菌的过度繁殖所导致的。正常女性的阴道是处于一个生态平衡状态,念珠菌的生长是受到抑制的
2021-12-15 浏览(7157)
...能需要进行胃肠减压、抗炎、抑酸、补液、维持水电解质平衡、灌肠等对症支持治疗。并且患者要尽早的下床多活动,要等到肛门恢复通气排便以后才可以适当的吃一些清淡的流质饮食。
2020-09-16 浏览(3341)
主要由于怀孕之后女性的体内的内分泌的平衡状态被打乱,这个时候体内对胰岛素的要求会增加,这样都会增加分泌胰岛素的胰腺的负担
2020-06-23 浏览(4908)
女性盲肠炎的治疗方法和男性的差别不大,大部分以内科药物保守治疗为主,主要包括抗炎、抑酸、补液、维持水电解质平衡、肠外营养等对症支持治疗。对于合并有穿孔的还需要进行右半结肠切除或者是回肠造瘘手术治疗。
2020-06-18 浏览(9520)
A:应做到平衡饮食,坚持每天清淡饮食,少盐少油。月经来潮时不能吃鸡肉,少吃咸菜和不新鲜的食物。
林少强主治医师海南医学院第二附属医院
A:建议去医院做一个详细的检查。然后再根据检查结果治疗缓解,生活中一定要注意自己的营养平衡,多锻炼。
林彬主治医师上海市第一妇婴保健院
A:日常生活当中多吃新鲜的瓜果蔬菜,能够维持女性泌尿道以及阴道里面的细菌平衡,注意个人卫生及清洁,勤换洗内衣
田燕主治医师邹平市中医院
A:雌激素会可以维持女性身材,可以使每个月月经按时来潮,参与体内内分泌系统的调理,维持机体处于激素平衡的状态。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院