傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动,许多事情都存在于脑海之中,如在晚餐半小时后选择一幽静之处,舒筋展腰,松弛精神,既能使思维清新,又能改善睡眠状态,可谓一举两得。
在生活保健中,随着科学研究的发展与深入,有些传统的观念,也会不断革新与改变着。目前,国外流传着多种新论。
长吁短叹有益健康
长吁短叹是人们在遇到悲伤、忧虑、哀思、痛苦或者不顺心的事时,人体产生的一种生理现象。
长期以来,人们认为长吁短叹是消极和悲观的表现。但日本心理学家的观察表明,当人们在悲哀愁怅的时候,长吁短叹两次,有安神解郁的坦然感,在工作、学习紧张疲劳的时候,长吁短叹一番,会有胸宽神定的豁达感;就是心满意足,愉快兴奋之时,长吁短叹一次,也会顿觉轻松愉快。心理学家和医生曾给运动员夺冠前,以及考生进入考场前分别检验了他们的血压,然后让其长吁短叹几声,结果发现他们的收缩压和舒张压都有所下降。呼吸、心跳也较前减慢,心理紧张状态亦得到改善。所以,生理卫生学家指出,每天进行体育运动之前,先来几次长吁短叹,则具有强健呼吸肌及改善呼吸功能的作用,既能强精益神,又可促进锻炼。
雨中散步有益健康
人们在晴朗天气散步被认为是正常的,而在欧美一些国家,越来越多的人加入了雨中散步的行列。气象学者认为,雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地,可洗涤尘埃污物,净化空气,路面更清洁,空气更清新。此外,雨前残阳照射及细雨初降时,所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称,并有助于降低血压。到户外冒着细雨散步,还有助于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。至于对那些不加遮盖的散步者来说,霏霏细雨犹如一场天然的冷水浴,能大大增强肌体对外界环境变化的适应能力。
傍晚锻炼有益健康
俗话说:“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼,认为这能振奋精神。然而,国外的一些医学保健专家研究认为,傍晚锻炼亦大有裨益。美国某大学健康中心研究后指出:人体的各种活动都受“生物钟”的控制,在一天24小时内,人的体力最高点和最低点都有一定的规律性,而体力发挥到最高点的时间,多数是在傍晚,在这段时间里,人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰,心率及血压的上升率也最为平稳,在这段时间内锻炼,引起心跳加速及血压上升率较低,对健康有益。研究还认为,傍晚运动距睡眠时间较短,所产生的疲劳能促使较快入睡。
另外,傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动,许多事情都存在于脑海之中,如在晚餐半小时后选择一幽静之处,舒筋展腰,松弛精神,既能使思维清新,又能改善睡眠状态,可谓一举两得。
视神经炎的患者要注意保持良好的心情,保持心态平和,不要生气,通过适当的锻炼,提高身体的抗病能力,增强体质,促进新陈代谢。
2022-07-04 浏览(6834)
二尖瓣关闭不全的注意事项,第一平时要注意预防感冒,及时添加衣物。第二要控制饮食,限制盐分摄入,增加高纤维素的饮食。第三要遵医嘱服药,积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症等原发病,身体肥胖患者要积极控制体重...
2020-12-17 浏览(1905)
鼻息肉术后的注意事项:一,在术后的两周要定期对鼻腔做清理,并且在医生指导下服用药物;二,术后一个月内尽量不要做重体力劳动以及过于剧烈的运动;三,清淡饮食,戒烟戒酒;四,要适当锻炼身体,避免感冒;五,术...
2020-10-22 浏览(1925)
进行全麻手术的患者在术前,要评估病人的身体状态,要严格禁食时间。全麻过程当中一定要注意监测病人的生命体征。术后要根据病人的情况,决定是否需要使用心电监护以及吸氧。全麻的患者还需要特别注意防止舌后坠的发...
2020-09-07 浏览(7592)
A:拔火罐后患者要注意加强身体背部的保暖措施,拔火罐会使身体毛孔处在打鼾的状态,受凉容易加重身体的病情。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:手术前要排空小便,术后静卧休息两小时左右,不能同房。密切观察有没有发热,腹痛,阴道出血等情况,建议期间增加自身对于营养的摄取,增强自身的身体体质,促进身体恢复。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:不建议过量饮酒,酒精对身体的刺激性是比较大的,过量的饮酒容易对身体健康造成影响。
孙凤来副主任医师马鞍山市人民医院
A:手术后,应多吃营养丰富的食物,如鸡蛋、鱼、肉、乳制品、豆制品等,以补充流产后身体的消耗,但不要吃太多高蛋白、高脂肪的食物,这不仅有害于身体的吸收,还会导致肥胖。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院