专家您好,我有一个不良的习惯:总是忍不住想吃东西,总是觉得吃不饱。我经常分不清到底是不是饿了,但是就是想把胃撑起来,心里才舒服。春节食物特别丰富,更经受不起诱惑……我该怎么办?
专家:你的食物都放在什么地方了?如果希望嘴里总是有东西,可以把一些高能量的食物替换成一些水果等低能量的食物;如果是抑制不住那些高能量的美食,那么最好的办法是把它们清除出你的视线。
一些可行的建议:
一个合理的饮食计划会很好的帮助你控制饥饿感,减少过度饥饿和防止暴食的发生,这样可以帮助你达到抑制增长和逐步降低体重的效果。如果是因为能量消耗太快,的确是饿了,那就选择加餐吧。
如果不是真的饿了,你身上的这种现象往往是情绪化饮食或食物依赖症的表现。零食可以吃,但注意选择吃什么,最好是天然未加工的食品,比如蔬菜水果等,奶制品中酸奶,也是不错的选择。另外就是零食的量和摆放位置也很有关系。最好放在身边的零食要限量,每天只给自己准备较少的一些,放在不太容易拿到的地方;同时,拒绝油腻的零食。
新生儿呼吸暂停的检查方法:1、血常规检查。2、影像检查,例如胸部X线、头颅CT、心脏超声等。3、多导睡眠描记。
2024-05-03 浏览(1817)
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宝宝如果出现消化不良的症状,可以通过以下方法进行调理:
2024-02-18 浏览(8731)
小儿多梦一般是环境因素导致,不需要特殊的治疗。
2024-01-07 浏览(4815)
A:老专家喷鼻剂,对于过敏性鼻炎有一定疗效,最为有效的方法是避免接触过敏源,另外,我们可以使用抗组胺类药物口服,以改善过敏性鼻炎症状。
许庆天主治医师马鞍山市人民医院
A:经常教小儿多说话,进行语言锻炼,肢体运动,同时就医神经内科治疗,挂个专家号看看。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:平时不要面部受凉,不要受刺激,可以热敷,按摩,目前的情况最好就医神经内科看看专家号。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:如果口服药物治疗效果不好,可以就医挂专家号看看,更换药物治疗,多喝开水,忌酒,低嘌呤饮食,如果关节疼痛严重看看是否需要手术治疗。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院