哪种运动方式可以迅速达到健康减肥呢？最快的运动方法都是正确的吗，有没有人发现试了这些方法后并没有达到减肥效果，这是什么原因呢，下面让我们来看下这些运动减肥方法的几大盲点。

　　盲点一：努力练习瘦腿操、瘦臀操，可没有成功

　　我们可以在很多地方看到关于减肥操的内容，像书店、电视都会出现，但是结果却没有减肥成功。不管是大腿、小腿、臀部、腰部，或是肚子和手臂，都有相应的减肥方法。但是问题就出在每天很认真地在练习，但是怎么丝毫不见有变化，屁股一样大，腿还是一样粗，主要的原因在于你有没有结合有氧运动。最快的运动减肥方法不是单一的一种肌力运动，想要脂肪快速燃烧，那么就一定要做有氧运动，肌力运动的主要效果在于增强肌肉量，提升新陈代谢率，并且塑造完美体态，让身体线条更漂亮。如果只进行肌力运动，不进行有氧运动的话，便会使肌肉增多，脂肪依然不减，不但没有变苗条，反而变得更加粗壮了。除了体操外，每天多走走或跑步半小时也可起到减肥的效果。

　　盲点二：每天慢跑和有氧运动，不瘦反胖

　　有些人为了减肥不管外面天气怎么样也会坚持去运动，还有的一大早就去跑步，结果最后还是没有成功。都已经很大的运动量了，并且选择的还是那种超有效果的最快的运动减肥法，可还是瘦不下来，这是为什么呢？以这种方式每天的运动量是很大，但是长时间只维持一种运动方式没有改变，身体就会慢慢适应这种运动方式。所以应该做的是改变运动项目和强度，以及运动时间。比如把早的慢跑换成游泳，或增加一些强度和时间，再多跑上几圈就会有效果了。

　　盲点三：每天爬楼11层，怎么还不瘦

　　上班族由于没有时间去运动，就选择去爬楼梯，而且为了减肥也坚持下来了，可最后体重却没下降，这是什么原因呢？其实有效地爬楼梯也能算是最快的运动减肥方法，但问题就出在运动的时间上。爬楼梯属于有氧运动，但是爬11层楼花了多少时间呢，是5分钟还是10分钟，想让有氧运动起到效果，那么至少要进行20～30分钟以上才管用，只有这样身体才可以更有效率地燃烧脂肪。

　　盲点四：每天走路也不瘦

　　有些美眉看到走路也可以减肥，于是每天都会坚持抽出一些时间来减肥，结果最后还是不见体重有所下降呢？首先，不能穿着拖鞋去走路，吃完饭后可以去附近的公园散个步，来当作每天的运动，或是下班后穿着高跟鞋走一段路。想让走路起到运动的效果，就必须要保证心跳速度在每分钟130下，并且每星期至少要进行3次，每次的运动时间至少要在半个小时，只有这样走才可起到效果。

　　以上是对运动减肥方法盲点的介绍，您应该可以了解了吧，不要让自己陷入这些盲点中哦。

　　2、没有控制好饮食：

　　在减肥过程中除了运动之外还可以搭配合理的饮食疗法来缓解体内的脂肪堆积现象，怎样才能更好的控制饮食呢？对减肥而言，运动和饮食控制作为密不可分的有效手段，缺一不可。减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给节食带来一定困难。但控制饮食是减肥的必由之路，若不控制饮食，减肥效果往往不理想，甚至出现体重上升。所以，再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况，找一找漏洞，实属必要。

　　运动减肥的方法并不是没有效果，而是我们没有掌握住技巧哦。减肥人士在健康减肥的过程中可以选择一些运动搭配合理的饮食方法来进行瘦身，不仅可以更好的消耗体内脂肪，而且还可以尝到美食。