很多MM的瘦身计划中存在着许多误区，就是它们令你们的减肥计划屡试屡败！如何减肥效果最快？快速瘦身要摆脱7大减肥误区。

　　1，过分相信减肥食品

　　减肥一直是人们热议的话题之一，因此商家借着减肥的热度，在市面上推出一系列减肥商品热卖，其实以减肥食品居多。很多一心想快速减肥的MM见到这类减肥食品都会去购买，以为吃了真的会有瘦身的效果。减肥专家指出，这类的减肥食品虽然打着快速瘦身的口号，但是实质上它们的成分都是一些普通蛋白粉之类的，吃了对身体没什么坏处，但也没什么好处。专家建议减肥者饮食减肥最好以新鲜食材为主，合理搭配饮食，循序渐进实现瘦身目标。

　　2，把自己孤立起来

　　减肥是一项艰苦的任务，运动、节食让减肥者心情消沉，很多减肥者把自己孤立起来，不寻求别人的鼓励和帮助，最终减肥计划以失败告终。当减肥计划到了一定瓶颈的时候，你可以向家人、朋友请求帮助，可以和大家讨论下你的计划是否切实可行，哪里需要改进。这样是非常有助于你减肥计划顺利进行的。

　　3，认为吃素绝对可以瘦

　　素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但任何人，所吃的热量低过身体的消耗，体内的脂肪便可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。如果拿这些高油素食来代替瘦肉类，是不能达到减肥的目的。

　　4， 用“没时间”作借口

　　很多想要减肥的MM都嚷着没有足够的时间。一个研究调查报告指出，有60%的人不锻炼身体的原因是因为他们没有时间。这纯属借口！减肥方法千万种，有很多减肥的方法都不会花费你太多的时间，每天运动半个小时，饮食稍微注意一下，都有助于你减肥。别再用“没时间”作借口，瞒骗自己继续肥下去。

　　5， 高估了你的体能

　　很多减肥者一开始雄心勃勃，以为通过运动可以有效实现减肥，便给自己制定了很多项运动，运动强度超过了身体所能承受的范围，最终结果常常是受伤或者减肥计划被迫终止。正确的做法应该是根据自己的身体状况适当分配好运动时间、运动项目，以健康减肥为最终目标。

　　6，设立不切实际的目标

　　减肥者刚开始往往有高度的进取心，充满激情地开展减肥计划。同时他们设立的目标也是虚高的，在计划的时间内是根本无法实现的。当减肥一段时间之后，瘦身情况似乎没有预想中的好，减肥者就会产生沮丧、灰心的情绪，慢慢懈怠下来，最后以失败告终。在减肥计划里，目标要设立长期目标和短期目标，并且要根据自身的情况进行设立，确保这个目标是比较容易实现的。

　　7，低估了你身体所需的热量

　　大多数减肥者一开始便以过度节食作为主要方法，他们认为只要严格控制每天摄入的总热量，身体就会很快消瘦。但是他们不知道减肥是通过身体新陈代谢来实现的，而新陈代谢是需要一定的热量的。当减肥者摄入的热量不足以为体内运作系统提供基本的热量，那么身体就会减慢新陈代谢速度，减肥计划也会消滞下来。