3日减肥法不仅能快速瘦身,还能调理肠胃,为平日负担过重的消化系统减负,但切记不可勉强行事或操之过急。
苹果减肥——恢复消化功能
减肥方法:3天内早、中、晚只进食苹果,但喝水不受限制,可按习惯食量以不感觉饥饿为好。
3日减肥成果:可减重3公斤左右。
减肥原理:苹果可补充人体必需的氨基酸、维生素、矿物质、蛋白质及胡萝卜素等,又容易消化吸收,可减轻平日过重的肠胃负担,恢复消化系统的正常功能。
适合人群:爱吃苹果的男女
豆腐牛奶减肥——不做“小腹婆”
减肥方法:将豆腐200克放入200毫升的牛奶中煮成豆腐汤。第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜、西红柿等水果蔬菜,增加纤维以加速新陈代谢,第三天也一样,汤可吃到饱为止。
3日减肥成果:可减重1-2公斤。
减肥原理:豆腐含大量的植物性蛋白质,易饱经饿,其丰富的植物性微量元素有助于排出多余水分,提高消化功能,对减腹尤其有效。
适合人群:有一点下厨经验,且对豆腐牛奶没有肠胃敏感者。
蜂蜜减肥——针对便秘肥胖
减肥方法:每餐前30分喝一杯淡蜂蜜水,午餐与晚餐时则吃少量的粥,两天后慢慢恢复原来的饮食。其间保持经常喝水,但停喝咖啡和酒且不要抽烟。
3日减肥成果:可减重1-2公斤。
减肥原理:蜂蜜是一种天然的营养品,润肺润肠。它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等,并可以消除人体内的垃圾,使人体恢复原来的新陈代谢功能,改善便秘与平衡血糖。
适合人群:最适合因便秘引起肥胖的人。
鸡蛋减肥——减脸、腹、大腿
减肥方法:每日三餐以鸡蛋为主食。减肥第一天不限鸡蛋量,以后每日只吃三个。此法一次不可超过两周。
3日减肥成果:可减2公斤左右
减肥原理:鸡蛋黄中含的卵磷脂可使脂肪胆固醇变小后从血管排除,鸡蛋还可防止血管硬化。适合人群:胆固醇高者不要吃蛋黄。
五个多月的宝宝可以添加米粉、小米粥、蛋黄、香蕉泥、苹果泥、蔬菜汁、烂面条等等。
2022-12-19 浏览(1435)
小儿积食可以吃一些富含维生素以及膳食纤维丰富的食物,比如苹果、玉米、火龙果以及胡萝卜、菠菜等等。
2022-12-04 浏览(8920)
习惯性的便秘吃富含维生素的蔬菜和水果好,比如胡萝卜、西红柿、白菜、芹菜和苹果、香蕉等,吃了这些食物能促进胃肠道蠕动。
2022-11-10 浏览(4306)
急性扁桃体炎时可以吃一些苹果、柚子、香蕉、梨、火龙果、猕猴桃等等这些水果。
2022-10-17 浏览(6751)
A:但是喝苹果醋进行减肥是有限的,如果减肥的话,需要通过节食和和科学的锻练,但是如果在哺乳期的话,在不影响喂奶的前提下,通过合理的饮食和锻炼来减肥。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:比如,早上吃鸡蛋和牛奶。中午吃八分饱,晚上尽量不要吃饭,适当吃水果。并且要坚持锻炼身体。
李青主任医师沈阳市红十字会医院
A:平时除了吃蔬菜之外还可以吃一些水果,像火龙果、苹果、香蕉等低糖的水果。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院
A:减肥期间可以适当的吃一些苹果和乳酸菌,但重要的还是要尽量做到饮食的多样化,不能够单纯地吃水果,容易引起营养不良。
张强主治医师山东省立第三医院