科学研究表明,人体衰老主要与人体组织的氧化程度有关。现代医学认为,减少人体内的过氧化反应,就能预防和减少疾病发生,延缓衰老,抗氧化等于是能够抗衰老。以下六大举措对抵抗机体氧化能起到一定的作用。
一、多摄入蛋白质食物
人体内有一种特殊的抗氧化防御体系,这就是防止自由基危害的各种抗氧化酵素,如SOD,它们象“防暴警察”一样在不断地巡查人体内何处发生DNA受损并及时进行修复。正因为这些酵素的存在,人体才总保持着基本的抗氧化机能。但是这些酵素的合成需要靠大量的氨基酸,只有源源不断地补充蛋白质,才能使抗氧化酵素保持在高水平,所以,人们应适当地摄取蛋白质。
二、多摄入抗氧化维生素
科学界公认有三大抗氧化维生素:一是β-胡萝卜素,它主要是合成维生素A的前驱物质,在红葡萄、菠菜、海带、红薯、芒果、南瓜等黄绿色蔬菜瓜果中都有相当丰富的含量。二是维生素C,各种蔬菜和水果中都含有。三是维生素E,各种坚果类、小麦胚芽、鳗鱼、植物油中含量较高。这些维生素有助于防止自由基对人体细胞的破坏。
三、多摄入抗氧化特殊物
科学研究发现,除了维生素外,食物中还含有多种抗氧化物。一般来说,这些食物具有这样的特性:颜色深、味酸、苦,而且这几种特性越强,其抗氧化作用也越强。一些食物如红酒、可可、巧克力、绿茶、各种植物籽、鲑鱼、鱼卵、虾子、蟹、芝麻中这些抗氧化特殊物的含量较高。
四、多样化运动但避免剧烈运动
科学研究表明:适量的运动是延缓衰老的第一步,要掌握“适量且多样运动”的原则,运动时要注意以渐进方式逐步增加运动量及难度,另外还可做些促进肌力、增加心肺功能的运动。剧烈运动易造成换气过度,增加耗氧量,使体内的自由基剧增,加剧老化,老人不宜参加剧烈运动或重体力劳动。
五、保持心理健康
人的精神状态影响着各器官的机能活动。失落、焦虑、烦恼、沮丧、愤怒、敌意和挫折感等消极情绪与心理发生冲突,常可导致人体一些器官功能紊乱,如得不到及时的纠正,久而久之,严重者常可诱发心血管系统、呼吸系统等心身疾病。
六、忌嗜烟好酒,少吃油炸与加工食品
吸烟、喝酒容易造成活性氧的生成,油炸食品在人体内易产生过氧化脂质,加工食品因含有较多的化学物质,也会加速细胞的老化。
...较轻的滑脱,通过理疗和休息,在腰部戴一个腰围,可以延缓它的发展,甚至有一部分人从此滑脱就静止了。临床上轻度的滑脱,做手术是比较简单的。如果是全滑脱,4度的滑脱,这个时候手术的难度风、险大大增加,并且术...
2021-01-30 浏览(1728)
...动脉瘤自我治疗主要是要预防胸降主动脉动脉瘤的形成,延缓胸降主动脉动脉瘤的生长,避免胸降主动脉动脉瘤的破裂。
2020-06-04 浏览(2570)
如果是因为病毒性肝炎所致的肝硬化,要抗病毒治疗,配合软肝的药物。如果是长期喝酒引起的肝硬化,要戒酒,通过合理改善饮食来延缓症状。如果是自身免疫性引起的肝硬化,可以通过口服熊去氧胆酸、免疫制剂来改善。
2020-04-28 浏览(6242)
...必须要有一个积极的心态。可以通过一些方法控制血糖,延缓相关并发症的发生发展。其次加强一个体育锻炼,能使患者血糖平稳的一个下降。注意患者低血糖的反应,避免过量的糖,饮料的食用,药物要按时按量的按餐服用。
2019-12-11 浏览(2959)
A:慢性肾炎的治疗方法,主要可以在早期使用药物延缓慢性肾脏病的进展,比如说患者出现蛋白尿和高血压可以选用沙坦类或普利类的药物降低血压,控制尿蛋白,降低肾小球内的压力,延缓慢性肾脏病的进展。
林中军主治医师阳江市人民医院
A:可以在医生指导下使用营养脑神经药物治疗,还可以多读书看报和运动锻炼,可以促进肢体灵活和延缓脑萎缩。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:目前只能是通过配戴眼镜来提高矫正视力,并且合理用眼,尽量延缓度数的增长。
陶远副主任医师济南市第二人民医院
A:嗯,目前治疗近视眼延缓度数加深比较有效的方法,第1个呢就是角膜塑形镜,还有低浓度的阿托品,另外就是周边离焦多焦点的框架眼镜。
吴涛主治医师合肥市第一人民医院