红萝卜含有丰富的维生素及钙质,对美容与健康大有助益,这已经是不争的事实。说得更准确一点,胡萝卜含有丰富的红萝卜素,及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等,几乎可以比美综合维他命药丸,建议你每天都多喝一点红萝卜汁,提高新陈代谢自然地降低体重。
事实上,容易发胖的人,大多是因为代谢能力低,循环功能不佳,结果就让多余的脂肪及水分累积在体内,日积月累就成了肥胖的原凶。而红萝卜汁就像一把强有力的刀,用来切断这种恶性循环,可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。
此外,它还可以治疗便秘,预防感冒,巩固视力,带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者,也可以轻易举地进行;一面调整身材,一面维持健康。再者,红萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食,也能利用红萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。
接下来为各位介绍三种方法,让妳了解从选材到吃法的相关问题。
一、选材:
1.摄取5项蛋白质食物,约70公克
每天要摄取必须蛋白质70公克,可从鱼、肉、蛋、奶、豆类中摄取。不喜欢吃鱼、肉、牛奶的人,选吃加工食品也可以。
2.选择当季盛产的蔬菜改善体质的减肥法一定每天摄食大量蔬菜,当季盛产的蔬菜美味新鲜且价格便宜、花少钱就能享受健康美味。
二、烹调法
1.低油、低糖,从其它食物中获得糖分
采取水煮、清蒸的方式,不要用油。尽量由碳水化合物中获得燃烧脂肪所需的糖分。
2.利用调味让食物更美味
调味料等都为高卡食物,请选用低卡的调味料。
三、正确的吃
1.饭前摄食大量生菜
嘴中咀嚼生菜时,会让人产生饱腹感,待正式用餐时就不会吃太多。蔬菜量没有限制。随妳爱吃多少就吃多少。
2.晚上8点后只吃生菜或喝茶
晚上8点以后吃东西最容易屯积脂肪,尽量避免进食。若嘴馋受不了。吃生菜或喝茶吧!
接下来为您介绍调味料的卡路里
可以安心使用的调味料 ====================== 醋 1大匙 2卡 米醋 1大匙 5卡 酒醋 1大匙 0卡 酱油 1大匙 10卡 柠檬汁 1大匙 5卡 盐 1小匙 0卡 胡椒 2公克 0卡 红辣椒 2公克 7卡
高卡调味料,请小心 ====================== 西红柿酱 1大匙 23卡 美乃滋 1大匙 93卡 千岛汁 1大匙 50卡 法式沙拉酱 1大匙 56卡
宝宝消化不良积食的治疗有很多方面,包括药物和饮食生活习惯方面。
2024-03-10 浏览(2803)
首先需要注意控制儿童的饮食,尽量避免吃得过于油腻,不易消化的食物少吃,容易导致出现胃肠道的疾病、睡眠方面的问题。
2024-03-03 浏览(1958)
小儿多梦爱哭,首先在饮食上要注意。选择清淡的饮食,避免一些辛辣和油腻的食物。
2024-01-01 浏览(3218)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
2023-11-10 浏览(7824)
A:你好!尿路感染的人是可以喝这个汤的,但是一定要根据尿常规的检查结果,使用药物治疗,另外多喝水有助于疾病的治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:而尿酸时可以多吃一些红萝卜,他对于降尿酸是最有明显效果的一种食物。当然有必要还是要正规的治疗才可以。
王洪华主治医师中国人民解放军第88医院
A:您好,红萝卜含有丰富的维生素和微量元素,尤其是维生素a的含量非常高,对夜盲症等有好处,您可以经常吃。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:日常应多摄入维生素丰富的食物,比如西兰花、红萝卜等,同时需注意口腔卫生,多饮水。
王淑芬副主任医师鹤岗市人民医院