常言说:老从脚下起。合理的有计划地散步,是老年人推迟衰老,增强机体适应力的重要因素。概括起来有以下好处。
1.可以保持关节的灵活性,同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性,是防止肢体过早僵硬的好办法。
2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环,提高血管的张力,并将血管壁上的沉积物冲走,能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。
3.可使全身肌肉周期性收缩,帮助血液和淋巴液循环,加速代谢过程,提高肌体免疫力。
4.能大大提高脑力与智力的劳动率,并有助于改变急躁性格,增强对各种环境与事物的适应能力。
5.对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过,如果时速为5.3公里,则每分钟可消耗4.8卡路热量。
散步的速度可根据个人情况而定。体弱有病的老人,每分钟可走80步,而身体健壮的老人可走120步。散步最好在早上6至8点,因这时空气清新。在新鲜空气里散步,耗氧量等于坐着时的4倍。
甲流是感染甲型流感病毒后,引起的一种急性传染病。好发于儿童、孕妇、老年人,以及有基础疾病的人群。
2023-08-18 浏览(8517)
老年人疫情期间尽量减少外出活动,也要减少聚餐或走亲朋好友,同时不要到人多密集的公共场合活动,注意个人防护。
2022-12-17 浏览(1157)
老年人飞蚊症往往是不能自愈的,由于年龄的因素出现眼睛发生退行性的变化、玻璃体液化、玻璃体浑浊,会出现飞蚊症的情况。
2022-07-01 浏览(2677)
风湿性多肌痛的鉴别诊断,主要包括类风湿性关节炎、多发性肌炎等风湿性的疾病。风湿性多肌痛多发生于老年人。
2022-04-18 浏览(4967)
A:老年人如果能活动,还是多到室外活动,如散步、慢走,或者可以做健身操、广场舞,吃水果,喝蜂蜜水,必要时塞开塞露,吃通便药。
张强主治医师山东省立第三医院
A:老年人预防冠心病,可以从日常生活中注意。比如:适当进行有氧运动,散步,太极等;日常注意饮食,避免辛辣肥厚油腻之品;作息规律,不熬夜,有充足的休息时间;饮食均衡,多吃新鲜蔬菜水果、坚果、豆制品等,补充营...
王宝进主治医师大连大学附属新华医院
A:在早期时可以通过合理安排饮食和运动来控制病情,饮食要以清淡为主,并且需要做合适自身的运动,比如散步、跳舞、太极拳等。
吴海武主任医师赣州市人民医院
A:建议老年人可以适度的运动,多散散步,上下楼梯,做一些有氧运动,可以增强体质。
李欣主治医师佳木斯市中心医院